13 lutego 2015, 18:09
Kiedyś już pytałam o ćwiczenia ogólnie, ale teraz chciałabym zapytać jakie ćwiczenia siłowe mogłabym wykonywać w domu (posiadam hantle ze zmiennym obciążeniem), aby uzyskać lepszy efekt w odchudzaniu? Ile tych ćwiczeń wykonywać, jak często?
Wiem, że na spalanie dobre są ćwiczenia typu cardio, ale chodzi mi o to jak "wzbogacić" je ćwiczeniami siłowymi ;)
Mimo, że podczas wielu prób głupiego odchudzania, wreszcie doszłam do tego czym to tak naprawdę jest i nauczyłam się trochę o żywieniu, tak z ćwiczeń ciągle jestem przysłowiową "nogą", dlatego proszę o wyrozumiałość i podpowiedzi :)
Edytowany przez b1fb60974aa4cc12bab751e225af7bcc 13 lutego 2015, 18:38
13 lutego 2015, 19:05
Mając zestaw hantli jesteś w stanie robić każde podstawowe ćwiczenie na każdą partię. Planów zazwyczaj nie rozpisuję. Mogę poprawić juz istniejący.
