Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

Faza II P

sniadanie - jogurt

2 sniadanie - ciastko

lunch - ciastka z nuttela

obiad - kurczak grillowany z sosem czosnkowym i ogorkiem konserwowym

kolacja - serek wiejski 

wam juz pewnie wiejski serek zbrzydl :) u mnie to rarytas dosc ciezko go dorwac tu w anglii a jak juz jest to szybko go wykupuja :/

do tego 60 min na orbitku :)

Witam wczorajsze menu:
-placuszki Dukana 3 szt z polędwicą z kurczaka
- ok. 30 dkg rybki limandy
-serek wiejski light
- cola zero w kinie :)
I jeszcze coś ale nie pamiętam :/

witam dziewczyny, jestem na dukanie od 24 stycznia a oto moje dzisiejsze menu:
-jajecznica z pomidorami, szynką i szczypiorkiem
-twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
-lody dukanowe
-i zjem dzis jeszcze zupe pomidorową :)

FII_P
2 kromki chlebka z szynka, ogórek konserwowy
sernik, kawa z mlekiem
ptasie mleczko
pierś kurczaka w jajku
pasztet
ciastko z mikrofali
tuńczyk z jajem i ogórkiem konserwowym

1 faza piszę dziś bo do jutra zapomne :P
- 2 jajka na miękko (w końcu się udało zrobić na miękko haha)
- 3 placuszki otrębowe z chudą wedlinką
- chuda wędlinka solo chyba ze 150 g.
- smażona bez tłuszczu pierś z kurczaka w ziołach
- biały serek chudy ze słodzikiem, mlekiem i kawą mniam wyszedł taki deserek na słodko a co w 1 fazie też się należy :D
- jeszcze pewnie coś zjem :)

F II PW

sniadanie - ciastko z nutella mleko

2 sniadanie - ciastko z nutella mleko

lunch - 2 jajka ogorek zielony kawa

obiad - tortilla z kurczakiem ogorkiem pomidorem i sosem czosnkowym herbata

kolacja - serek wiejski mleko

do tego 50 min orbitka

- śniadanie: galareta mięsno - warzywna
- II śniadanie: sałatka z tuńczykiem i warzywami
- obiad: gotowane udko + surówka z czerwonej kapusty + bigos
- podwieczorek: kanapka z kurczakiem, rzodkiewką i papryką
- kolacja: galareta mięsno - warzywna

wczoraj marnie, bo część dnia byłam w drodze, a potem w hotelu
śniadanie - omlet z szynką
obiad - naleśniki z łososiem
kolacja - kabanosy ze 100% drobiu (wiem, że tłuste)
przekąska - serek homo

wczoraj:
śniadanie: 250g jogurtu jogobella light, 1 muffin dukan, 2 kabanosy z łososia
II śniadanie: cykoria, 150g serka president chrzan, 80g łososia wędzonego
obiad: 2 jajka sadzone, 1 pomidor, 1 kromka chleba dukan
kolacja: serek president ogórkowy, 200g ogórka, cykoria, 2 kromki chleba dukan

dziś w planach:
śniadanie: 3 jajka sadzone, 1 kabanos z łososia, 2 kromki chleba dukan
II śniadanie: jogurt jogobella light, 1 muffin
obiad: łosoś i kalmary smażone
przekąska: twaróg chudy ze szczypiorkiem
kolacja: jeszcze nie wiem