| Zakazane | Substytut |
|---|---|
| Ziemniaki, ryż, kasze, makarony | Np. kluseczki jajeczno-twarogowe, surimi |
| Słodycze, cukier | Słodzik, desery oraz ciasta zgodne z dietą Dukana |
| Pieczywo, mąka, wszelkie produkty mączne | Np. chleb Dukana, bułeczki dukanowe |
| Owoce, dżemy, soki owocowe | Np. aromaty owocowe do ciast |
| Mięsa: wieprzowina, kaczka, gęś | Wołowina, cielęcina, konina, królik, kurczak, indyk, ryba, chuda wędlina (zawartość tłuszczu do 4%) |
| Półtłusty i tłusty nabiał | Chudy nabiał |
| Alkohol | - |
| Warzywa (patrz: tabela dozwolonych dodatków dla fazy I oraz tabela dozwolonych warzyw fazy II) | Warzywa jako dodatek do potraw (tabela dozwolonych dodatków dla fazy I) oraz warzywa dozwolone dla fazy II (tabela dozwolonych warzyw fazy II) |
Temat: Dlaczego nie chudnę?!
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje - Dołączył: 2010-02-04
- Miasto: Siedmiogórogród
- Liczba postów: 741
25 maja 2011, 09:40
Stosowałam już dukana, ale przerwałam go porwana chwilową euforią. Schudłąm do 58 kg, ale sobie odpuściłam. Może nie tak, ze odpuściłam, ale po urlopie kiedy schudłam do 58kg, później poszłam do pracy i ze stresu zajadania go przytyłam. Dziś przed okresem ważę 63,4 ;(
Błagam pomóżcie.
Aha mój jadłospis:
- rano jajko, serek wiejski, ew. biały, ale rzadko, wędlina
-2gie śniadanie tak samo
- obiad pieczone udko z kurczaka i ogórek
Tak jakoś jem. Czasem dorzucam tuńczyka w puszce. Zdarzają mi się małe grzechy typu cukierek landrynek, ale mam niskie ciśnienie i poziom cukru w dolnej granicy.
Czasem jem danio, ale jego podobno można jeść.
PROSZĘ POMÓŻCIE!
Błagam pomóżcie.
Aha mój jadłospis:
- rano jajko, serek wiejski, ew. biały, ale rzadko, wędlina
-2gie śniadanie tak samo
- obiad pieczone udko z kurczaka i ogórek
Tak jakoś jem. Czasem dorzucam tuńczyka w puszce. Zdarzają mi się małe grzechy typu cukierek landrynek, ale mam niskie ciśnienie i poziom cukru w dolnej granicy.
Czasem jem danio, ale jego podobno można jeść.
PROSZĘ POMÓŻCIE!
Edytowany przez ramayana (moderator) 25 maja 2011, 10:04
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
24 listopada 2011, 11:22
to może coś więcej? Fitness 2 razy w tygodniu? Albo codziennie gimnastyka 30 min rano?
- Dołączył: 2011-07-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 108
24 listopada 2011, 12:43
No nie, ale widziałam że jest mnóstwo dziewczyn o podobnej wadze i wzroście do mnie, a nie mają takich kłopotów - poza zastojami chwilowymi, które są normą. Ja naprawdę mnóstwo chodzę. I nie "grzeszę" na diecie. Dlatego aż postanowiłam napisać...
6 czerwca 2012, 22:25
Mam problem z tym Dukanem
Minęło już 10 dni pierwszej fazy, jutro zaczynam drugą fazę. A mam wrażenie że waga mi stoi od jakiś 5 dni, w 1 fazie schudłam z 1kg z kawałkiem a teraz waga mi stoi na 83.33 czasem 83.37
Nie wiem co mam robić boje się że mi to nie pomaga bo czytałam o tym dużo i inni pochudli więcej a ja nie
Zastanawiam się czy nie zrezygnować!
POMÓŻCIE!! bo normalnie się załamie!!
Minęło już 10 dni pierwszej fazy, jutro zaczynam drugą fazę. A mam wrażenie że waga mi stoi od jakiś 5 dni, w 1 fazie schudłam z 1kg z kawałkiem a teraz waga mi stoi na 83.33 czasem 83.37
Nie wiem co mam robić boje się że mi to nie pomaga bo czytałam o tym dużo i inni pochudli więcej a ja nie
Zastanawiam się czy nie zrezygnować!
POMÓŻCIE!!
bo normalnie się załamie!! 8 czerwca 2012, 21:12
To na 2 faz, znalazłam to na stronce-
Dzień I:
- pierwsze śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka, trzy suchary z polędwicą, herbatka z kopru włoskiego ułatwiająca trawienie
- drugie śniadanie: jogurt naturalny, owoc (do wyboru: jabłko, brzoskwinia, morela)
- obiad: starta marchew gotowana na parze, mięso kurczaka bez skórki
- kolacja: dwa jaja sadzone, fasolka szparagowa gotowana na parze
Dzień II:
- pierwsze śniadanie: trzy grzanki z chudą szynką, 250 ml kefiru naturalnego, herbatka owocowa
- drugie śniadanie: 250 ml maślanki, owoc (do wyboru: jabłko, morela, brzoskwinia, greipfruit)
- obiad: pieczona ryba morska (dorsz, makrela), gotowane brokuły lub surowa papryka
- kolacja: jajecznica z trzech jaj, liście sałaty
Dzień III:
- pierwsze śniadanie: dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa z pomidorem, szklanka kefiru, jajko ugotowane na twardo
- drugie śniadanie: chudy twaróg, pomarańcza
- obiad: starte buraczki, pieczona pierś indyka
- kolacja: odtłuszczony serek wiejski
- pierwsze śniadanie: chleb graham z serem żółtym, kefir
- drugie śniadanie: maślanka lub jogurt naturalny
- obiad: smażona wątróbka drobiowa ,kiszony ogórek
- kolacja: cukinia z rusztu, odrobina mięsa z kurczaka bez skórki
8 czerwca 2012, 21:17
Jaka II faza....sucharki, graham...tego się nie jada na drugiej fazie....
Do tego owoce....też NIE...
Ogólnie jakoś mało tego jak na Dukana....dla mnie beeeeeeeeeeeeeeee
9 czerwca 2012, 18:46
Tabela zakazanych produktów w I i II fazie
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| Chude mleko | Sery żółte i wszystkie produkty z pełnego mleka |
| Chudy biały ser | |
| Chudy serek wiejski | |
| Jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu | |
| Serki homogenizowane bez tłuszczu | |
| Serki topione w kostkach bez tłuszczu |
A ja nie......niby....ale naprawdę jadłam.....![]()
Edytowany przez 9 czerwca 2012, 18:48
9 czerwca 2012, 19:47
grunt to ignorancja..... nie masz pojęcia co możesz jeść i dziwisz się, że "dieta nie działa"
10 czerwca 2012, 19:32
A czy jak urwałaś dietę czy tam ją skończyłaś to waga ci wróciła 2 większa???
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 