Temat: Dieta strukturalna

piatek

18.30     jogurt lub kefir

           200ml,maly banan,

           lyzka siemienia lnianego ,

           lyzka zarodkow pszennych lub 2 lyzki otrebow pszennych

sobota

08.00      mleko sojowe 250ml,

            truskawki 200g,

            lyzka siemienia lnianego,

            lyzka zarodkow pszennych lub 2 lyzki otrebow pszennych

11.30      sok pomaranczowy 300ml,

            morele suszone 4 szt,

            zarodki pszenne - jedna lyzka lub otreby pszenne - 2 lyzki

15.00      sok pomidorowy 300ml, 

            tunczyk 1/2 puszki lub serek tofu 40g,

            siemie lniane - 1 lyzka,

            rozgnieciony maly zabek czosnku,

            morszczyn 1/2 lyzki

18.30      mleko sojowe 250ml,

            morele suszone 6 szt,

            siemie lniane - 1 lyzka,

            zarodki pszenne - 1 lyzka lub otreby pszenne 2 lyzki

niedziela

08.00      mleko sojowe 250 ml,

            truskawki 200g,

            siemie lniane - 1 lyzka,

            zarodki pszenne - 1 lyzka lub otreby pszenne - 2 lyzki

11.30      sok pomaranczowy 300ml,

            morele suszone 4 szt,

            zarodki pszenne - 1 lyzka lub otreby pszenne - 2 lyzki

15.00      sok pomidorowy 300ml,

            tunczyk 1/2 puszki lub serek tofu 40g,

            siemie lniane - 1 lyzka,

            rozgnieciony maly zabek czosnku,

            morszczyn 1/2 lyzki

18.30      mleko sojowe 250ml,

            maly banan,

            lyzka siemienia lnianego ,

            lyzka zarodkow pszennych lub 2 lyzki otrebow pszennych