Temat: dieta 1800 kcal i ćwiczenia
- Dołączył: 2015-07-07
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 16
25 lutego 2016, 11:59
Witam! Dopiero zaczynam odchudzanie, więc chciałabym dowiedzieć się czy idę dobrą drogą, czy może polecacie coś lepszego?
Mam 23 lata, 162 cm wzrostu i wagę około 80 kg (piszę około, bo nie mam wagi w domu, a miesiąc temu ważyłam jakieś 78 kg). Chciałabym schudnąć przynajmniej do 60 kg, a moja waga docelowa to 55 kg.
Od 4 dni jestem na diecie 1800 kcal i chcę 5 razy w tygodniu ćwiczyć SKALPEL Ewy Chodakowskiej, jak na razie mam trudności z prawidłowym wykonaniem części ćwiczeń, ale myślę, że jak już je opanuję to dołożę Mel B albo Tiffany. Moje pytanie brzmi czy dobrze zaczynam? Zmieniłybyście coś? Polecacie jakieś ćwiczenia? Myślałam o dołączeniu jazdy na rolkach jak zrobi się cieplej.
Pozdrawiam !
- Dołączył: 2014-04-16
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 19794
25 lutego 2016, 12:05
Wybrałabym ćwiczenia które wymagają większej aktywności.
- Dołączył: 2015-11-23
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 2714
25 lutego 2016, 12:05
O mój wzrost, moje wagi docelowe, moje ćwiczenia 
Oczywiście musisz obliczyć ppm i cpm :) Ja startowałam z 1800 ale opornie szło więc stopniowo zmniejszałam :)
- Dołączył: 2013-08-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1211
25 lutego 2016, 12:06
Trochę mało kalorii jak na obecny skład ciała. Ja polecałbym CI bardziej trening siłowy na siłowni a nie machanie nóg na macie. Da Ci to lepszy i szybszy efekt w odchudzaniu i rekompozycji składu ciała. Zadbaj też od obre rozłożenie makroskładników w kaloryce żeby niczego nie brakowało aby fajnie przechodziła rekompozycja.
- Dołączył: 2015-07-07
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 16
25 lutego 2016, 12:20
ok! znalazłam starą wagę współlokatorki i zważyłam się.... ale mam nadzieję, że jest zepsuta, bo wyszło na niej 88,6 kg 
w takim razie po obliczeniu PPM i CPM na internetowym kalkulatorze wyszło: PPM 1697 i CPM 2442. Jaką dietę i ćwiczenia mam w takim razie zastosować? Uprzedzam, że ze względów finansowych siłownia przez najbliższe 2 miesiące zdecydowanie odpada :(
- Dołączył: 2016-02-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 372
25 lutego 2016, 12:35
moim zdaniem 1800 jest za mało.
- Dołączył: 2015-07-07
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 16
25 lutego 2016, 12:37
w takim razie ile kcl powinnam jeść, żeby postępy były widoczne i wszystko szło w miarę sprawnie?
- Dołączył: 2015-07-07
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 16
25 lutego 2016, 13:06
W takim razie ile kcal byłoby optymalnie? chciałabym do grudnia schudnąć chociaż jakieś 23 kilogramy, na razie moja kondycja jest zerowa,a budżet już nadszarpnięty, więc siłownia odpada. Mam w domu od lat nieużywanego orbitreka, ile razy w tygodniu i jak długo musiałabym ćwiczyć i jakie ćwiczenia do tego dołączyć?
Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie! :)
- Dołączył: 2014-06-20
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2620
25 lutego 2016, 13:34
Wątpię, że waga jest zepsuta sama zawsze się łudzę jak na nią wchodzę, że kłamie ;) no nic ważymy prawie tyle samo pora wziąć się do roboty
- Dołączył: 2015-07-07
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 16
25 lutego 2016, 13:49
A mogłabyś napisać ile kcal starasz się mnw. jeść codziennie? i jakie ćwiczenia wykonujesz? Święty czas zmotywować się i zaczac coś ze sobą robić!
