19 kwietnia 2010, 09:55
ZESTAW 1:
Śniadanie: ( 450 kcal )
Twarożek wiejski 200 g, chleb żytni razowy 2 kromki 60 g, mandarynki 3 małe sztuki 150 g, kawa zbożowa na mleku
II śniadanie: ( 112 kcal )
Surówka: seler korzeniowy 120 g, jabłko 1 średnia sztuka 150 g, olej sojowy ½ łyżeczki, herbata bez cukru
Obiad: ( 525 kcal )
Zupa jarzynowa 375 g,
Makaron rurki 3-4 łyżki 50g, pieczarki 100 g, szynka wieprzowa gotowana 2 plastry, jogurt naturalny 2 % tł. 150 g, herbata bez cukru
Podwieczorek: ( 112 kcal )
Sałatka owocowa: pomarańcza, suszone śliwki 15 g, kefir 2 % tł. 3 łyżki
Kolacja ( 300 kcal )
Sałatka ryżowa z tuńczykiem: ryż 3 łyżki, tuńczyk w sosie własnym 50 g, ogórek zielony 100 g, papryka czerwona 50 g, kukurydza konserwowa 40 g, majonez 1 łyżeczka, herbata owocowa bez cukru
9 listopada 2010, 16:10
3 stycznia 2011, 20:47
11 stycznia 2011, 00:27
29 stycznia 2011, 11:11
2 lutego 2011, 16:23
10 sierpnia 2011, 10:51
9 kwietnia 2012, 09:02
5 maja 2015, 23:11
dieta na zachę
15 maja 2015, 21:26
jutro sobie wydrukuje, na pewno się przyda :)
