Temat: najlepsza dieta dla 16 latki ?

16 latki sie nie odchudzaja a o zdrowym jedzeniu mozesz poczytac w google

ogranicz słodycze, więcej ćwicz i przełóż trochę kalorii z kolacji na śniadanie. powinno wystarczyć. a tak w ogóle, to nie podałaś ile ważysz i ile masz wzrostu

Po pierwsze wejdź w zakładkę kalkulatory na Vitalii i sprawdź czy musisz się odchudzać :) Jeśli musisz to w tej samej zakładce oblicz swoją przemianę materii odejmij 200-300 i przyjmij, że tyle masz jeść od dzisiaj.

Zero słodyczy, fast foodów, dużo owoców i warzyw. Do tego regularne ćwiczenia :) Zdrowe odżywianie i dużo ruchu to przepis na sukces w odchudzaniu :)

"16 latki sie nie odchudzaja" aha czyli jak dziewczyna poniżej 16 lub mająca 16 lat ma chorobliwą nadwagę grozi jej jakaś miażdżyca czy coś to się nie odchudza bo.... ma 16 lat? Możesz tyćke pomyśleć od czasu do czasu przed napisaniem czegoś

16 latki się nie odchudzają? Od kiedy? Chyba jakaś niedoinformowana jestem.

Podam przykładowe menu, myślę, że powinno być okej:
ś: 3 cienkie kromki razowca z dodatkami (sałata, rzodkiewka, papryka, pomidor) + chude mięso, np. polędwica/ twarożek półtłusty z dżemem lub miodem/ odrobina sera mozzarella/ owsianka na mleku 2% z dodatkami
do wyboru oczywiście!:)

II ś: owoc + jogurt naturalny z miodem lub otrębami/serek wiejski/twaróg półtłusty/ garść migdałów

o: 50g kaszy gryczanej/ryżu brązowego/ziemniaków + gotowany na parze filet z indyka lub kurczaka/gulasz wołowy lub pulpety (robione bez ulepszaczy typu mąka,bułka tarta itp, wystarczy jajo i przyprawy)/ ryba (dorsz,łosoś,halibut,tuńczyk ale nie rozdrobniony) + sałatka np. z sałaty lodowej, pomidora, ogórka, oliwek (modyfikuj!)

uwaga: dodawaj oliwę z oliwek i łyżeczkę oleju rzepakowego do smażenia

podwieczorek: garść orzechów/bakalii/ jogurt naturalny z jakimiś dodatkami/ sałatka z marchewki i pora z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi (pycha! przepis na ilewazy.pl)

kolacja: jajecznica z warzywami i szynką lub jajko w dowolny sposób/ makrela + kromka razowca/ sałatka z tuńczykiem lub piersią z kurczaka

Myślę, że taki jadłospis, jaki Ci przestawiłam powinien być dobry. Pamiętaj, aby dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych. Nie kupuj produktów light, jedz pełnotłusty lub półtłusty nabiał, pij mleko 2%. 
Pij czerwoną i zieloną herbatę, dużo wody. Unikaj fast foodów,słodyczy, słonych przekąsek.

I najważniejsze: ćwicz! i dużo się ruszaj. Na wfie także nie migaj się od ćwiczeń. Pamiętaj, że ruch to podstawa.