6 lipca 2011, 21:34
tak jak w temacie. proszę napiszcie o co w niej chodzi?? i co daje najlepsze efekty ???
6 lipca 2011, 22:00
na pewno nie można jeść makaronów czy białego chleba na potęgę bo tuczy i jest niezdrowe, ale spokojnie w mniejszych ilościach można spożywać jak dla mnie wszystko. Warto wybierać makarony pełnoziarniste.
Ja gazowanego nie piję, fast foodów też teraz nie jem. To kwestia mojego wyboru zdrowszej żywności.
Na MŻ trzeba pamiętać by ilość była normalna, ale wszystko jest dla ludzi i nie można dać się zwariować z dietą.
6 lipca 2011, 22:02
jesz wszystko co tylko ci się podoba ale mniej niz dotychczas.. np jesli codziennie jesz batonika, zjedz tylko polowę.. jesli jesz na obiad sporo ziemniakow to zjedz polowe tej porcji.. to samo ze slodyczami i fast-foodami.. jak kupujesz sobie hamburgera to wybierz coś co jest jednak mniej kaloryczne, a jak jesz slodycze np. zelki to zjedz tylko kilka.. itd
6 lipca 2011, 22:17
ja od kwietnia nie wzielam nic z fast foodow. frytki zjadlam te w domu i z tydzien temu w barze a takto nic. zamawiam tylko pizze. hamburgera tez zjadlam z budki, razem z frytkami. kfc i maca nie odwiedzilam - zadnego zestawu
mozna zjesc np pol zdrowe pol nie zalecane produkty - np chleb ciemny i kaszanka/kielbasa. badz pierogi i surowke, obiad zdrowy, kolacja mniej zdrowa
6 lipca 2011, 22:20
ogólnie dieta ta polega na tym, zeby chudnąć, nie rezygnujac całkowiecie z normalnego jedzenia, normalnego zycia towarzyskiego itp... :) przypatrz się temu, co jadłaś do tej pory. Zredukuj posiłki o połowę. Wywal słodycze, pzrekąski, dodaj za to więcej warzyw. Białe pieczywo i ryz zastąp ciemnym, uzywaj jogurtu zamiast smietany.Jedz wiecej owoców, a w momencie checi na cos slodkiego- suszone owcki, orzechy czy gorzka czekolade- sporadycznie. Poza tym duzo plynów= woda!!! i jakis sport codziennie mnimum 30 min. Efekty murowane
