14 marca 2025, 08:44
14 marca 2025, 09:40
Edytowany przez Berberka30 środa, 14:19
14 marca 2025, 14:04
Masz białka jak kulturysta przy niskiej liczbie kalorii. Czym je nabijasz?
14 marca 2025, 14:04
Masz białka jak kulturysta przy niskiej liczbie kalorii. Czym je nabijasz?
25 marca 2025, 09:55
Jaka jest Twoja aktywność? Pytam,bo masz bardzo wysoko białko ustawione. Ja bym trzymała się 1700 i zmieniła makro trochę. Ponadto,przyjrzyj się jakie są Twoje źródła poszczególnych składników makro. Druga sprawa,to nawodninie. Trzecia,jak rozkładasz posiłki? Ja latami walczyłam z napadami głodu, aż wreszcie dotarło do mnie,że wcale nie muszę jeść śniadań,ani nie mam obowiązku wszystkich składników makro w 1 posiłku. Przez lata wypracowałam swój model żywienia. Jem najwięcej o zgrozo po 18 ,ale dzięki temu napady moje się skończyły.
Uwaga, spam. Niedługo poleci do kosza
25 marca 2025, 20:40
Jeśli to białko jest tylko z chwastów to ujdzie, jeśli jesz produkty pochodzenia zwierzęcego to jest za dużo. Obcięłabym białko i dorzuciła węglowodany z naciskiem na złożone tak, żeby na gram białka wpadało około 2 gramy węgla jak nie więcej. To tylko na czas odchudzania. Tłuszczu połowę mniej niż białka, większa ilość może utrudniać odchudzania. Białko jest trudne i energochłonne w przeróbce, stąd mogą być napady głodu. Spróbuj tak jak piszę przez tydzień i sprawdź, jak się będziesz czuła.
