Temat: Schudnijmy do sylwestra - MŻ(zdrowo)!
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2013-08-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 354
27 października 2013, 09:45
Witajcie. ![]()
Szukam osób, które chcą zawalczyć o piękną, nową siebie. Za 2 miesiące Sylwester, a co za tym idzie mnóstwo(!) największych wyprzedaży!
Szukam osób, które chcą zawalczyć o piękną, nową siebie. Za 2 miesiące Sylwester, a co za tym idzie mnóstwo(!) największych wyprzedaży!
Tylko dzięki swojej ciężkiej i systematycznej pracy możecie wyglądać obłędnie w 2014 roku!
Słyszeć na ulicy zachwyty zazdrosnych koleżanek: O Boże! Ale schudłaś! Wyglądasz pięknie!
Słyszeć na ulicy zachwyty zazdrosnych koleżanek: O Boże! Ale schudłaś! Wyglądasz pięknie!
70% - dieta, 30% - ćwiczenia,
100% - MOTYWACJA!
100% - MOTYWACJA!
Chciałabym, aby każdy wyznaczył sobie:
1. CELE: waga, likwidacja czegoś, ćwiczenia ect.
1. CELE: waga, likwidacja czegoś, ćwiczenia ect.
2. PRODUKTY ZABRONIONE/DOZWOLONE W DANE DNI TYGODNIA
100% udany dzień to +2 punkty.
100% nieudany dzień to -3 punkty.
50% nieudany dzień to -2 punkty.
Moimi są:1. Schudnąć minimum 10kg
2. Ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu
3. Poprawić kondycję moich włosów (suplementy, lepsze jedzenie)
4. Zlikwidować lekkie wypryski, które pojawiają się od głowie od słodyczy
5. Regularnie ćwiczyć - osobna notka.
Kto ze mną?! Mamy 9 tygodni!
TUTAJ DODAJEMY SIEBIE:
Edytowany przez Rossallie 10 listopada 2013, 16:38
27 października 2013, 10:27
Ja chętnie, może przy Was nabiorę więcej motywacji :)
27 października 2013, 10:33
1. CELE:
- waga poniżej 60 kg.
- wyzwanie przysiadowe i inne ćwiczenia na poprawienie kształtu pupy
2. PRODUKTY ZABRONIONE/DOZWOLONE W DANE DNI TYGODNIA
- zabronione: wszelkie ziarna i produkty z nich powstałe
- słodycze!!!!!!!!!! Nic a nic
-1 owoc dziennie, nie wiecej
- warzywa w każdym posiłku
- duuużo białka i rozsądną ilość zdrowego tłuszczu,ograniczenie węglowodanów
- zabronione: wszelkie ziarna i produkty z nich powstałe
- słodycze!!!!!!!!!! Nic a nic
-1 owoc dziennie, nie wiecej
- warzywa w każdym posiłku
- duuużo białka i rozsądną ilość zdrowego tłuszczu,ograniczenie węglowodanów
- Dołączył: 2013-10-27
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 27
27 października 2013, 10:43
Hej, to i ja sie zglaszam :)
Moje postanowienia:
1. Zrzucić do Sylwestra ok. 8kg
2. Ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu - głównie w domu (Chodakowska i inne z YT), ale do końca listopada też na siłowni (wtedy kończy mi się karnet, nie mam kasy na przedłużanie)
3. Nie jeść słodyczy, nie pić alkoholu (wiem, że to mega trudne, więc 1 jednostkę alkoholu albo 1 ciastko/batona na jakieś 2 tygodnie - zezwalam sobie bez wyrzutów sumienia)
4. Zacząć o siebie dbać (fryzura, ciuchy, paznokcie, kosmetyki etc.) JUŻ TERAZ, a nie czekać na to, aż schudnę i na to zasłużę (czyli na dobrego fryzjera, dobre ciuchy, wizytę u kosmetyczki)
Edytowany przez magdachceschudnac 27 października 2013, 10:44
- Dołączył: 2013-10-02
- Miasto: Brembilla Bg
- Liczba postów: 640
27 października 2013, 10:49
Moimi są:
1. 65cm w talii
2. Pozbyć się cellulitu
3. Zawalczyc o kondycje (od nowego roku pozadny trening interwalowy, silowy)
4. 52kg
Produkty zabronione: nie mam, fast foodow nie lubie, slodyczy jem tak malo, ze nie musze ich sobie zabraniac, kiedys jadlam chipsy ale juz nie mam na nie ochoty.
Odzywianie: B/W/T = 30%/35%-40%/30-35%
- Dołączył: 2013-08-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 354
27 października 2013, 11:26
Super, ale się cieszę. :)
- Dołączył: 2009-12-12
- Miasto: Siedlce
- Liczba postów: 1295
27 października 2013, 11:40
ja :)
27 października 2013, 11:45
ja też ![]()
1. Cel -8 (albo 6 kg ale to zobaczę jak się zmieni mój wygląd)
2. Nie jeść pieczywa
3. 2-3 owoce dziennie
4. Zero słodyczy
5. Zero napoi energetycznych i słodzonych
6. Codziennie2 razy 8min ABS i 8 min BUNS u mnie z aktywności dodatkowej na tyle ponieważ do tego mam 5 dni w tygodniu po 25km na rowerze (12,5km do pracy i 12,5 z pracy)
1. Cel -8 (albo 6 kg ale to zobaczę jak się zmieni mój wygląd)
2. Nie jeść pieczywa
3. 2-3 owoce dziennie
4. Zero słodyczy
5. Zero napoi energetycznych i słodzonych
6. Codziennie2 razy 8min ABS i 8 min BUNS u mnie z aktywności dodatkowej na tyle ponieważ do tego mam 5 dni w tygodniu po 25km na rowerze (12,5km do pracy i 12,5 z pracy)
Edytowany przez MalyRobaczek 27 października 2013, 12:38
- Dołączył: 2012-07-23
- Miasto: Brzozów
- Liczba postów: 114
27 października 2013, 12:23
przyłączam się również!!:D świetny pomysł z tą tabelką, powodzenia dziewczyny!:D spinamy poślady i do dzieła:D:D
- Dołączył: 2013-10-26
- Miasto:
- Liczba postów: 122
27 października 2013, 13:16
Chetnie sie dalacze.
1. Chcialabym schudnac przynajmniej 8 kilogramow.
2. Ujedrnic skore - peelingi z kawy i cwiczenia na rowerku, mel b abs.
3. Poprawic kondycje wlosow i skory na twarzy.
- Dołączył: 2013-08-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 354
27 października 2013, 14:23
A ja sobie zrobiłam taki "motywator":
ZABRONIONE:
CODZIENNIE:
1. RANO: 6:30
a) zjeść śniadanie:
- owsianka(mleko 1,5%) z dodatkami
- łyżka oleju lnianego
- filiżanka czerwonej herbaty
2. DO SZKOŁY 7:00 -15:30 (2 posiłki)
- 0,75l wody
- sałatka warzywna/owocowa
- 2 kromki (chleb ciemny) z warzywami i chudą szynką z kurczaka/indyka- jabłko/inny owoc lub warzywa
- serek wiejski/jogurt naturalny
3. W DOMU (15:30-...) 2-3 posiłki (w zależności o której idę spać)
- zupa/lekkie drugie danie: ryż, czasem makaron
- serek wiejski/naturalny
- herbaty ziołowe/zielona
- jajka
- sery białe ect.
- słodka czekolada
- słodycze
- napoje słodzone gazowane i energetyczne
- żółty ser - raz w tygodniu!
- smażone
- pizza, kebab, frytki ect.
WITAMINY:
- skrzyp w czasie posiłków wieczorem
- magnez
- witamina C
- witamina B
- cynk
- chrom
- lecytyna
- wapń
WŁOSY:
- suszę zimnym powietrzem albo w ogóle
- nie idę spać z mokrymi
- używam jedwabiu
- kupić olejek do włosów
- kupić szampon z czarnej rzepy
- kupić maskę z WAXa
CERA:
- lekki piling
- tonik
- krem antybakteryjny
- raz w tygodniu mocniejszy piling do twarzy
- nic nie ruszam na twarzy!! NIE DOTYKAM!
- staram się robić maseczki
CIAŁO:
- codziennie balsamuje
- 2 razy w tyg. pilling
AKTYWNOŚĆ:
- staram się więcej chodzić, mniej jeździć
- kręcę hula hopem co dwa dni 45minut
- co dwa dni 8 minutes legs, buns, arms, ABS
Na przemian hula i 8 minutes
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 