- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
8 listopada 2012, 17:48
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część
VIII
Czas trwania: 7 tygodni
12.11 (poniedziałek) - 30.12 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 8 już części naszej wesołej
rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy
tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy
poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej
rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania
się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do
tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z
ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji
Punktowej cz. 8 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do niedzieli (11.11) do północy. Pierwszeństwo mają
osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 30 grudnia! Potem kolejna
część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane
poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej
tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów
czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy
nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć
Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa
będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o
niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie
zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)
7) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair.
Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty
zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie =
wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak
tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej
rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem
tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać
do mnie w wiadomości lub pisać w 7 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)
Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 30 grudnia
Pod
danymi należy wkleić poniższą tabelkę.
|
Tydzień
1
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień
2
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie
przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować
Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które
odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 7 (link niżej).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być
uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem
spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie
się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została
rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a
tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego
tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na
bieżąco.
W tej edycji mam zaszczyt zastępować Szpilkę :)
Edytowany przez Chrisss 21 listopada 2012, 12:37
18 grudnia 2012, 19:58
malutka1812 napisał(a):
kasia7044 napisał(a):
ja punktów mam dużo trzymam dietę i ćwiczę a spadku nie widać;/ załamka normalnie już mi brakuje motywacji
rzucać nie ma sensu, ale może daj sobie trochę luzu
i np. zamiast 1,5h poćwicz 40minut, albo zrób sobie dzień wolny :)
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Wargawa
- Liczba postów: 1539
18 grudnia 2012, 19:59
rzucać nie ma sensu, ale może daj sobie trochę luzu i np. zamiast 1,5h poćwicz 40minut, albo zrób sobie dzień wolny :)
dzien wolny to ja mam w weekendy :P jak mąż wraca bo wtedy to wiesz inne przyjemniejsze ćwiczenia można wykonywać
![]()
18 grudnia 2012, 21:48
rzucać nie ma sensu, ale może daj sobie trochę luzu i np. zamiast 1,5h poćwicz 40minut, albo zrób sobie dzień wolny :)
nie zalamuj sie u mnie tez tak bylo cwiczylam jak szalona i nic nie chudlam a obok koleznka tylko biegala i zrzucila 10 kg mi aga dopiero duzo pozniej ruszyla w dol i to mozolnie a le najwazniejsze ze ruszyla
ciezko bedzie potem ci zaczynac wiec nie rzucaj cwiczeń
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Wargawa
- Liczba postów: 1539
18 grudnia 2012, 21:56
angel3103 napisał(a):
rzucać nie ma sensu, ale może daj sobie trochę luzu i np. zamiast 1,5h poćwicz 40minut, albo zrób sobie dzień wolny :)
moja waga też coś ostatnio właśnie stanęła ... dobrze że cm chociaż ruszyły ... ale może i warto odpocząć od ćwiczeń ... napewno zrobię to w święta ale póki co będę jeszcze ten tydzień ćwiczyć normalnie
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
18 grudnia 2012, 22:08
Wrzuciłem tabelkę :) Trzy ostatnie dziewczyny jeszcze nie uzupełniły punktów z całego tygodnia - dajcie znać, jeśli uzupełnicie. Gratuluję nam spadków w tym tygodniu - imponująco :D Żadnego wzrostu nikt nie zaliczył! :)
No ja poprzedni tydzień super, ale też dobrze wiem, o czym mówicie. Od niedzieli jakoś tak się ogarnąć się nie mogę - ćwiczyć się nie chce, tylko bym jadł i jadł :P I oczywiście bardzo niezdrowo. Jutro jadę do rodziców, więc rzadziej będę, niestety, Was odwiedzał.
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Wargawa
- Liczba postów: 1539
19 grudnia 2012, 15:26
Postanowiłam ćwiczyć tą godzinę dziennie ale nie na raz ... kiedyś napewno wrócę do ćwiczenia godziny na raz ale póki co muszę od tego odpocząć będę ćwiczyć dwa razy dziennie po pół godziny jak będę miała wenę to może chwile dłużej
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
19 grudnia 2012, 17:36
na końcu tabelki jestem, od tygodnia nie wiem co to dieta, jem słodycze chyba codziennie, ćwiczę bardzo rzadko i krótko i dziś zważylam się pełna obaw i nic nie przytyłam. Innym razem przez tydzień pilnuje diety i ćwiczę po 1,5h dziennie i waga stoi tak samo, więc czasem się zastanawiam czy gra jest warta świeczki :]
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Ananankowo
- Liczba postów: 820
19 grudnia 2012, 23:33
Chris - dzięki za podsumowania :)
Sweety - ja też tak mam, że ćwiczę ostro, a waga stoi. Podobno odpowiedź jest jedna: zbyt dużo (złych) węglowodanów w diecie.
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
20 grudnia 2012, 17:37
no to na pewno racja z tymi węglowodanami bo nie umiem sobie odmówić chleba, bułki czy makaronu, ale chodzi mi o to że teraz od tygodnia jem tego jeszcze więcej i do tego słodycze i waga stoi tak samo, nie żebym narzekała :p
20 grudnia 2012, 19:33
a ja 2 dzien nie cwicze i boje sie ze rozleniwilam sie tak az do sylwka i do nowego roku nei zaczne !?
