22 lutego 2012, 19:06
witam, od razu mowie ze jestem tu swiezynka i nie wiem czy moj pomysl sie wam spodoba, bo nie mam pojecia co i jak tu sie odbywa, ale wpadlam na jeden pomysl, moim zdaniem dobry.
co wy na to
przez pewien okres czasu odchudzajmy sie w podobny sposob i sprawdzmy czy na kazda z nas tak samo wplynie dieta.
tzn
jedzmy podobne rzecz i cwiczmy to samo
np.
na sniadanie zalozmy 2 jajka na twardo plus jakies warzywa, ktore wybierzemy same. itd
a co do cwiczen to moze te z you tube, wtedy bedzie pewnosc ze robimy takie same.
bedziemy codziennie wieczorem ustalac meni i cwiczenia, bedziemy wpisywac swoje pomysly itd.
pamietajcie ze nie wiem czy to dobry pomysl, jesli nie to ok.
22 lutego 2012, 19:38
no wiec proponuje cwiczenia ABS
1.
2
3
wszystkie po 3 serie, w pierwszym jest od razu pokazane 3 , w dwoch kolejnych trzeba poprostu dwa razy powtarzac.
co do meni
sniadanie - jajecznica z cebulka na malej ilosci maselka
2sniadanie - owoc
obiad - makaron, ale bez sera i tlustuch sosow
np. z pesto
tunczykiem
warzywami
kolacja - salatka
np. salata , pomidor , tunczyk
polecam sos do salatek - sok z cytryny, oliva , przyprawa chili lub pieprz
w razie glodu - marchewka
co wy na to?
ANASHI666 - 65KG, 171CM
22 lutego 2012, 19:40
wiec tak mam wzrostu 168 cm i waze 77 kg.
http://wideo.onet.pl/wyniki.html?q=mel+b cwiczenia z mel b
odc.10 z mel b trening całego ciała 20 min
odc. 9 z mel b trening całego ciała cardio
odc. 7 z mel b trening brzucha 10 min
odc. 5 z mel b trening posladkow 10 min
odci. 6 z mel b trening nog 10 min
odc. 8 z mel b trening ABS
kolejne linki to :
http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=45hrzJtX4ug#!
http://fitappy2.wordpress.com/
http://fitappy2.wordpress.com/2012/01/08/cwiczenia-na-miesnie-brzucha-%E2%98%85 -dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych/
22 lutego 2012, 19:45
no wiec tak megi244 dala swoje , ja swoje , ktos jeszcze?
pozniej ustalimy co wybrac
a co do meni - kazdemu z chetnych pasuje moj pomysl? jesli nie, prosze o inne propozycje
za jakols godzinke wpisze plan na jutro, a osoby chetne do realizacji podpisza sie pod nim
22 lutego 2012, 19:46
ja juz mam swoja diete od dietetyka:(
