Temat: piękniejsza w 4 tygodnie
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
30 listopada 2011, 18:17
MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.
GRATULUJĘ WSZYSTKIM!
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.
GRATULUJĘ WSZYSTKIM!
Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4
tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które
będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak
motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.
Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń
|
|
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp. |
Wzrost: |
Waga początkowa: Waga obecna: |
Cel: |
||||
W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.
Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.
ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!
OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)
Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23
- Dołączył: 2011-11-25
- Miasto:
- Liczba postów: 685
24 grudnia 2011, 10:12
WESOŁYCH SWIĄT
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2057
25 grudnia 2011, 13:26
Wesołych Wesołych ! ; D
i nie objadać sie ; p
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
25 grudnia 2011, 23:08
Ja niby się nie objadam, ale w kółko podjadam ![]()
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
26 grudnia 2011, 15:39
Polecam:
Ponad godzina ćwiczeń, połowa intensywnych i padam :D
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
27 grudnia 2011, 08:45
Peauela- dzięki ![]()
- Dołączył: 2011-11-25
- Miasto:
- Liczba postów: 685
27 grudnia 2011, 09:13
mozna spisac moje pkt. z tabelki nr 3 bo chce ja wkoncu edytowac
- Dołączył: 2011-11-25
- Miasto:
- Liczba postów: 685
27 grudnia 2011, 09:13
mozna spisac moje pkt. z tabelki nr 3 bo chce ja wkoncu edytowac
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2057
27 grudnia 2011, 21:09
im blizej końca akcji tym ciszej.. ; /
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
27 grudnia 2011, 21:16
Ja sobie dałam dziś wycisk po tych Świętach- pierwszy raz 3pkt za ćwiczenia ![]()
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
28 grudnia 2011, 09:27
Dzisiaj nasz ostatni dzień :(
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 