Temat: 99-dniowa akcja. Piękniejsza w Nowy Rok.

Witam drogie Vitalijki! Zapraszam wszystkie chętne do uczestnictwa w 99-dniowej akcji, dzięki której Nowy Rok powitamy piękniejsze, szczuplejsze i bardziej pewne siebie :)

A oto kilka zasad:

1. Czas trwania akcji : 24.09.11-31.12.11.

2. Raz na 10 dni wypełniamy ankietę, czyli ważymy się i mierzymy. Na początku akcji wypełniamy pierwszą ankietę (niżej wzór).

3. Codziennie lub co kilka dni, byle regularnie, uzupełniamy tzw. raporty codzienne, przy których podajemy datę.

4. Kiedy dostanę Wasze raporty, co 10 dni będzie pojawiać się tabelka ze wszystkimi uczestnikami, żebyśmy mogły porównać swoje osiągnięcia z innymi.

Raporty codzienne:

Codziennie przyznajemy sobie punkty w następujących kategoriach:

Dieta. Jako że każda stosuje inną dietę, oceniamy czy dzień można zaliczyć do
- bardzo udanego - 2pkt
- średnio udanego - 1 pkt
- nieudanego - 0pkt

Ruch. Każda z nas robi również inne ćwiczenia dlatego też:
- 60min. i więcej - 4pkt
- 30min. - 60min. - 2pkt
- 15min. - 30min. - 1pkt
- mniej niż 15min. - 0pkt

Do ruchu zaliczamy tylko prawdziwe ćwiczenia, wyjście na chwilę po zakupy nie bierzemy pod uwagę.

Płyny. Wiadomo jak ważne dla organizmu są płyny, więc:
- więcej niż 1l - 1pkt
- mniej niż 1l - 0pkt

Pielęgnacja. Wszelkie balsamy, żele, peelingi, zabiegi.
- użyte - 1pkt
- nie użyte - 0pkt

Razem do zdobycia jest 8pkt.

Ankiety zapisujemy w następujący sposób:

Ankieta (nr)

wzrost
waga
ramię
biust
pod biustem
talia
brzuch
biodra
udo
łydka

W razie jakiś niejasności piszcie, a wszystko wytłumaczę :) Zapraszam do zabawy!

***

Ankieta 0