Temat: Dukan od dzis czyli 20.06 :)

Zmykam spać, spadeczków życzę :)

Dzień dobry wszystkim Ja już na nogach chociaż dzisiaj wolne. Waga bez zmian jak na razie.

Mam to samo... od wczoraj nic sie nie zmieniło... Aaa nie przepraszam o 1 deko .. teraz 66,4 .. Niewiem dla czego.. chciałam na 1 fazie dojść do 66 .. myślicie ze mogę przeciągnąc jeszcze do 7 dnia ?? :(.

Dzień doberek kobietki :)

No więc wiecie dziś zrobię ostatni dzień I fazy ale Wam powiem, że się boję ,że wpóźniej nic nie będzie leciało w dół :( treaz w sukiem tylko mówię ok 1,5kg zrzuciłam, co to jest :( ale spróbuje :)
a od jutra któraś na II fazę przechodzi? będę popołudniu to się odezwę :)
miłego dzionka :) i dużo wiary i uśmiechu na kolejny dzień :)

lerche ja chyba przejde jutro na 2 faze :)

> lerche ja chyba przejde jutro na 2 faze :)

to jesteśmy dwie

Asiorr warzywka wcinaj, nic nie spadło bo już pozbyłaś sie całej wody z oragnizmu.

Ja dzis proteinki, bo warzywka mam za sobą.

Byłam na zakupach, znowu cała lodówka pełnia i większoś rzeczy to moje Sasiadki pewnie myślą ze ja takagruba bo mega dużo jem, co drugi dzień wielkie siaty żarcia

Kupiłam sobie dzisaj troche słodkości, na cięzkie dni: deser satino 0% tłuszczu i bez cukru i jogurt jovi waniliowy, też bez cukru i tłuszczu, ale nie będe po nie za częśto sięgać. Poza tym standard:jogurt, serki, tyńczyk, a i tak pewnie czekoś mi za chwile zabrakie.

Larche witamy, bo chyba wcześniej nie zaglaalaś do nas

Asiorr warzywka wcinaj, nic nie spadło bo już pozbyłaś sie całej wody z oragnizmu.

Ja dzis proteinki, bo warzywka mam za sobą.

Byłam na zakupach, znowu cała lodówka pełnia i większoś rzeczy to moje Sasiadki pewnie myślą ze ja takagruba bo mega dużo jem, co drugi dzień wielkie siaty żarcia

Kupiłam sobie dzisaj troche słodkości, na cięzkie dni: deser satino 0% tłuszczu i bez cukru i jogurt jovi waniliowy, też bez cukru i tłuszczu, ale nie będe po nie za częśto sięgać. Poza tym standard:jogurt, serki, tyńczyk, a i tak pewnie czekoś mi za chwile zabrakie.

Larche witamy, bo chyba wcześniej nie zaglaalaś do nas

Do Gracjanna1983- no fakt nie byłam na Dukanie, tzn. wiesz próbowałam bardzo dawno temu z 2 lata temu ale 2 dni nie wytrzymałam, teraz chcę osiągnąć wagę swoją bez ćwiczeń większych bo czasu brak może być lada dzień na nie

Tak czytałm o II fazie w tej książce Dukana i wiecie czy ja dobrze rozumiem, bo błęgów nie chcę popełnić:
1/1 system
 jeden dzień warzywa + proteiny czyli np. warzywka jakieś plus kurczak
drugi same proteinki jak w fazie I bez warzywek

i teraz tak bo widzę w przepisach mazeinę jakoś tak... można używać czy są jakie ograniczenia? bo chyba nie zauważyłam tego nigdzie
w I fazie było otrąb 2 łyzeczki na dobę w II fazie też tak jest i np. w dzień proten i warzyw też można otręb używać?
słuchajcie kobietki a płatki owsiane też można bo nigdzie tu nic nie widziałam???
czy takie mrożone warzywka mogę do obiadu dorzucać?
słuchajcie i teraz mogę sobie zorbić np. chlebk dukanowski i go jeść rano z czymś?
któraś robiła chlebuś i ile orientacyjnie max można go zjeść
niech mi ktoś pomorze wytrzymałam te 5 dni więc bym chciała dalej wytrzymać
troszkę boję się ze waga mi nie spadnie ,nie wiem dlaczego ,ale jakoś sie boję...


przepraszam za "sto pyt. do.." hihi ,ale wolę się upewnić i doradzić co i jak :)

Po kolei

Dobrze rozumiesz, 1/1 to 1 dzień proteiny, jeden proteiny plus warzywka.

Codziennie staraj się jeść 3 łyżki otrąb, 2 owsiane, 1 pszenne. Płatki zdecydowanie odpadają, bo płatki to ziarno, które zostało pozbawione otrąb, o które nam chodzi, mają wiekszy indeks glikemiczny i dużo mniej błonnika niż nasze otręby.

Maizena, to skrobia kukurydziana i można max, 1 łyżeczke dziennie, w polskich ksiażkach i na blogach nadużywa się mąki kukurydzieniej a t nie to samo, chociaż dziewczyny chudną nawet jedząc tą mąke( tortille, palcki etc), to nie jest zgodne z Dietą Dukana. Ostatnio był wywiad w doktorkeim w "Przyjaciółce" i doktorek zezwolił na stosowanie skrobi ziemniaczanej(to to samo co mąka  ziemniaczana w przeciwieństwie do mąki kukurydzianej bo mąka z kukurydzy to zmielone ziarno a skrobie kukurydzianą robi się z tych biały pręcików co są na kukurydzy)

Co do chlebka, musisz policzyć ile łyżek otrąb do niego dodałaś, aby dziennie wyszło ci max 3 łyżki, jeśli do chlebka użyłaś 6 łyżek, to na 3 dni powinien ci chlebek starczyć. w pozdrawiam serdecznie.

Służe pomocą jakbyś miała jeszcze jakieś pytanka