14 grudnia 2010, 13:47
14 grudnia 2010, 13:54
14 grudnia 2010, 13:57
14 grudnia 2010, 14:17
14 grudnia 2010, 14:19
14 grudnia 2010, 15:18
14 grudnia 2010, 15:28
15 grudnia 2010, 12:20
15 grudnia 2010, 13:48
> A co jesli ktoś nie potrafi kręcic hula ???
Na "zgubienie" brzuszka dobre jest też bieganie i spinning.
Ja biegałam "na sucho" w domu do muzyki i do tego wykonywałam serię spinania (w okreslonym tempie, ilości i konkretne pozycje spinania) i musze przyznać, że rezultaty były zadowalające.
Teraz wracam do takich ćwiczeń jak tylko uda mi się wyzdrowieć (mam nadzieję, że już w weekend)
15 grudnia 2010, 13:52
> a6w na brzuch dobra + MŻ 5 posiłków co 3h itp.
a6w zgodze się - łądnie rzeźbi brzuszek, ale jeśli jest problem z tłuszczem to lepiej zacząć od zwykłego spinanaia, żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej.
Inaczej a6w będzie się wydawało piekielnie trudne, będzie bolesne i szybko zniechęci.
Jesli ktoś dopiero zaczyna, lub ma słabą wolę to chyba lepiej po prostu zacząć od małej i lekkiej dawki ćwiczeń i zwiększać ją stopniowo, np. dodając co tydzień coś więcej.
Ja tak ostatnio ćwiczyłam i dzięki temu nie poddałam się w ćwiczeniu "brzuszków" i w ogóle w jakichkolwiek ćwiczeniach. Przecież nie chodzi o totalne wyczerpanie i zakwasy po pierwszym "treningu", ale o regularność, która daje dobre rezultaty :)
