17 czerwca 2020, 14:09
Ile kalorii powinnam spozywac, jesli mam zerową aktywnosc pozatreningową, cwicze codziennie po 30-40 minut, spalam 250-450kcal. Waga: 57 wzrost:163.5cm i mam 21 lat. Chciałabym schudnąc 3-4kg
17 czerwca 2020, 19:02
https://www.youtube.com/watch?v=pnzlRUWGRM8 , polecam sie zastosowac co Tomek mówi (odejmi od tego jakies 300-500 kcal, żeby byc na deficycie), mi sie sprawdziło i chudnę :)
Edytowany przez GrubasToJa 17 czerwca 2020, 21:50
19 czerwca 2020, 15:22
Uuuuu.... Do sprawdzenia i powiem szczerze, że będę sprawdzała, czy u mnie sie to sprawdzi. Wprowadzę w weekend i będę przez miesiąc obserwowała.
