25 sierpnia 2019, 18:42
Mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym. Mam 20 lat, 163cm wzrostu i waze około 55kg. Dziennie spalam około 500kcal z ćwiczen i kroków, jednak czasem jest ich wiecej, np dzisiaj spaliłam około 900kcal. Aktualnie jem 1750kcal, ale nie jestem pewna czy jest to wystarczająco jak dla mnie, poniewaz dzisiaj i wczoraj chodziłam strasznie głodna. Nie mam pojecia ile faktycznie powinnam jesc, a kazdy internetowy kalkulator mówi cos innego.
25 sierpnia 2019, 19:19
jestem Twojego wzrostu i na redukcji jem 1800 a nie uprawiam sportów, więc myślę, że jesz za mało i organizm Ci to mówi. Jaki jest Twój cel? Utrzymać wagę? To jedz więcej i obserwuj po prostu czy waga pójdzie w górę czy będzie stała w miejscu. Ja mam CPM 2200 więc nie sądzę, żebys miała mniej niż ja, bo jesteś młodsza i cwiczysz do tego.
Edytowany przez Karolka_83 25 sierpnia 2019, 19:20
25 sierpnia 2019, 19:38
jestem Twojego wzrostu i na redukcji jem 1800 a nie uprawiam sportów, więc myślę, że jesz za mało i organizm Ci to mówi. Jaki jest Twój cel? Utrzymać wagę? To jedz więcej i obserwuj po prostu czy waga pójdzie w górę czy będzie stała w miejscu. Ja mam CPM 2200 więc nie sądzę, żebys miała mniej niż ja, bo jesteś młodsza i cwiczysz do tego.
