25 lipca 2019, 15:45
Jeśli mam pracę fizyczną i wg opaski Fitbit spalam ok 2300-2800 kcal dziennie to ile powinnam jeść, żeby zdrowo schudnąć i nie chodzić głodną? To spalanie wychodzi nieregularne, więc w 1 dzień spalę 2300kcal-zjem tego dnia 2000kcal, ale jak spalę innego dnia 2800kcal to powinnam zjeść wtedy 2500kcal, żeby potem nie rzucić się na jedzenie?
25 lipca 2019, 15:46
dokladnie
25 lipca 2019, 16:54
Zrob wlasnie tak i zobaczysz jak to na Ciebie dziala, czy nie jestes glodna, czy chudniesz itd, warto pod siebie dopasowac
26 lipca 2019, 08:46
Polecam w dni w które masz więcej aktywności więcej zjeść, bo możesz rzucić się na jedzenie (ja się rzucalam). Teram czasami zamiast 1800 zjem 2500, ale to tylko po wielogodzinnych wycieczkach rowerowych :)
Edytowany przez Murushierago 26 lipca 2019, 08:48
