24 czerwca 2019, 17:06
Mam 16 lat i się odchudzam. Ten jadłospis jest z niedzielii. Aktywność fizyczna tego dnia to jazda na rowerze 2h i 23min. Według kalkulatorów powinnam jeść 2500kcal żeby schudnąć.Jest tutaj na 100% 2500kcal, bo liczyłam.
Śniadanie: 3jajka sadzone, pół łyżki oleju rzepakowego, bułka grahamka, 2 pomidory
Obiad: Porcja zupy grzybowej, 100g brązowego ryżu, 150g grillowanego indyka na patelnii, 500g warzyw
Podwieczorek: maliny i truskawki
Kolacja (grill rodzinny w którym byłam zmuszona wziąć udział, więc po prostu wliczyłam): 2 kiełbasy z keczupem, kaszanka z kapustą kiszoną
A to z dzisiaj jak by ktoś był ciekawy i od razu mówię, że odzwyczajam się od słodyczy jedząc je co 2 dzień do 200kcal. Dzisiaj byłam 2 godziny na badmintonie i zaraz idę na rolko
Śniadanie: 3 parówki z dobrym składem, keczup, bułka grahamka z masłem i kilka rzodkiewek, pomidor
Przekąska: małe princepolo
Obiad: 5 dużych klusek z mięsem i surówka (kapusta, marchew, ogórek)
Podwieczorek: skyr malinowy
Kolacja: Będzie pewnie sporo warzyw i tuńczyk
Edytowany przez Madzii16 24 czerwca 2019, 20:25
24 czerwca 2019, 18:01
wyglada lepiej niz ostatnio
24 czerwca 2019, 20:41
Normalny jadłospis przeciętnego Kowalskiego. Jedź, jak Ci smakuje.
24 czerwca 2019, 21:16
a jak Ci wyszło aż 2500 kcal na redukcji? Ile wazysz i ile masz wzrostu?
24 czerwca 2019, 21:21
a jak Ci wyszło aż 2500 kcal na redukcji? Ile wazysz i ile masz wzrostu?
Edytowany przez Madzii16 24 czerwca 2019, 21:22
25 czerwca 2019, 00:06
Obserwacja wagi da Ci najwiecej. Jesli zobaczysz spadek po np 2 tygodniach podobnej diety to spoko, jesli nie to kalorii jest jednak za duzo. Czeste grilowane kielbasy I kaszanki na diete sie nie nadaja, na przyszlosc zaopatrz sie w cos chudszego na grill (filet z kurczaka, szaszlyk z kurczaka itp.). Pamietaj ze nie musisz dobijac rowno do 2500kcal, na redukcji lepiej jest zjesc troche mniej niz wiecej, oczywiscie w granicach rozsadku. Powodzenia.
25 czerwca 2019, 12:38
Obserwacja wagi da Ci najwiecej. Jesli zobaczysz spadek po np 2 tygodniach podobnej diety to spoko, jesli nie to kalorii jest jednak za duzo. Czeste grilowane kielbasy I kaszanki na diete sie nie nadaja, na przyszlosc zaopatrz sie w cos chudszego na grill (filet z kurczaka, szaszlyk z kurczaka itp.). Pamietaj ze nie musisz dobijac rowno do 2500kcal, na redukcji lepiej jest zjesc troche mniej niz wiecej, oczywiscie w granicach rozsadku. Powodzenia.
