31 maja 2019, 21:03
Cześć, chciałabym jeszcze schudnąć 2-5kg i wymodelować ciało. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie cardio lub trening funkcjonalny. Waga spada wolno, za to centymetry bardzo ładnie i mimo, że schudłam z 63.5 do 59.5kg, to stracilam jedem rozmiar. Niestety nie jestem jeszcze zadowolona że swojego ciała. Mam 28 lat, 163cm wzrostu. Ile kalorii jeść? Co zmienić w swoim trybie życia? A może nie liczyć kalorii? Tylko jeść zdrowiej? Jestem dosyć aktywna, bo mam małe dziecko, więc dużo spaceruje, chodzę na zakupy, ogarniam dom itp.
1 czerwca 2019, 10:31
skoro cm spadają to rób dalej to co robisz... ładna sylwetka to długa i ciężka praca
1 czerwca 2019, 11:42
Zwiększyć kalorie, wyjść z redukcji, bo na dłuższą metę to niezdrowe i spowalnia metabolizm, ćwiczyć coś więcej niż cardio. Na "przebudowę" ciała potrzeba czasu, nie da się zrobić tego w 2 miesiące.
