12 marca 2019, 14:27
właśnie to jest to co nurtuje mnie w tym całym liczeniu kcal. Jeśli w aplikacji zaznaczę żeby brali pod uwagę trening to mi odejmują od wysiłku np200 kcal jeśli je wypociłam przysłowiowo na treningu. To jak to jest? Zjem powiedzmy 1560 kcal, na treningu spale 200 to odejmie mi i pokaze ze zjadłam 1350 to mam dojeść żeby nadmiernie nie chudnąc czy po prostu jesc cały czas te 1560 i nie brac pod uwagę tego?
12 marca 2019, 14:34
im więcej ruchu tym więcej kcal trzeba zjeść
12 marca 2019, 14:38
Nie, te 200 kcal są uwzględnione, żebyś chudła tyle, ile założyłaś. Zresztą, sprawdź sobie to sama. Ja nie ruszam w ogóle kaloryczności, jeśli więcej się ruszam, to teoretycznie więcej schudnę, ale na razie chudnę stale tak samo, a z tym ruchem jest różnie. Raz jest 1700 kcal spalone, innym razem 400.
12 marca 2019, 15:03
ja odznaczylam taka opcje, bo juz wyliczylam sobie ile powinnam jesc przy mojej aktywnosci.
12 marca 2019, 15:22
rozumiem, dziękuje kochane
12 marca 2019, 16:40
nie. Kaloryczność jaka wychodzi Ci do jedzenia już uwzględnia ruch. W dni treningowe i nietreningowe jesz tyle samo, bo suma summarum średnia bedzie ok :)
12 marca 2019, 21:47
.
Edytowany przez 12 marca 2019, 21:48
13 marca 2019, 10:03
Patrzyłam jakie są ustawienia na vitalii. Jeżeli chcę schudnąć ok. 0,9 kg na tydzień, to przy ustawienia: bardzo niska, niska i średnia aktywność nie ma różnicy w kaloriach pochłanianych. Różnica dopiero się pojawia, gdy jest wysoki wysiłek fizycznie. Więc nie wiem czy należy się do końca sugerować wyliczeniami vitalii.
Edytowany przez agazur57 13 marca 2019, 10:03
13 marca 2019, 10:19
Patrzyłam jakie są ustawienia na vitalii. Jeżeli chcę schudnąć ok. 0,9 kg na tydzień, to przy ustawienia: bardzo niska, niska i średnia aktywność nie ma różnicy w kaloriach pochłanianych. Różnica dopiero się pojawia, gdy jest wysoki wysiłek fizycznie. Więc nie wiem czy należy się do końca sugerować wyliczeniami vitalii.
Naprawdę? U mnie jest różnica. Ale nigdy nie ustawiałam tak wysokiego tempa, bo to niezdrowo. Może dlatego.
EDIT: sprawdziłam u siebie. Zmienia się kaloryczność przy innym ustawieniu aktywności. Dla każdego tempa. Więc nie wiem, czemu u Ciebie nie.
Edytowany przez ggeisha 13 marca 2019, 10:21
13 marca 2019, 13:56
właśnie to jest to co nurtuje mnie w tym całym liczeniu kcal. Jeśli w aplikacji zaznaczę żeby brali pod uwagę trening to mi odejmują od wysiłku np200 kcal jeśli je wypociłam przysłowiowo na treningu. To jak to jest? Zjem powiedzmy 1560 kcal, na treningu spale 200 to odejmie mi i pokaze ze zjadłam 1350 to mam dojeść żeby nadmiernie nie chudnąc czy po prostu jesc cały czas te 1560 i nie brac pod uwagę tego?
Jeśli liczac swoje zapotrzebowanie wg wzoru ujełąs jakis wspolczynnik aktywnosci to trzymasz sie tego co wyliczylas. Nic już nie dodajesz ani nie odejmujesz bo jest to uwzglednione.
ale....
to jest tylko wyliczenie na papierze, teraz idealnie bylonby przez jakies 2 tyg trzymac sie tych wyliczen i obserwowac swoj organizm i swoje cialo. Jesli nic nie schudniesz, odejmij jeszcze 10% kcal. Jesli waga bedzie spadala i bedziesz sie dobrze czula - trzymaj sie tego.
Jesli cos bedzie nie tak, jesli bedziesz umierała z głodu, bedziesz słaba - trzeba kombinować. Moze nie koniecznie odrazu dodawac kcal, ale manipulowac sytościa potraw i poszczegolnych produktów.
