5 lutego 2019, 09:58
Jak ocenicie poziom takiej aktywności: trening cardio w domu - 4-5 razy w tygodniu ok 50-60 minut, do pracy i z pracy piechotą - szybkie tempo (żaden tam spacerek a raczej szybki marsz) w jedna stronę ok 45 minut (razem 90 minut), 2 razy w tygodniu basen - od 60 do 80 minut dość szybkiego pływania. Praca typowo siedząca biurowa, po pracy raczej "na tyłek" nie usiądę do późnych godzin wieczornych to sprzątanie to gotowanie, zakupy itp
5 lutego 2019, 10:06
Za dużo i za często kardio, za mało siłowych, organizm przywyknie i nie będzie efektów, robiłam ten sam błąd ;) Nie odczuwasz przetrenowania?
5 lutego 2019, 10:25
Wg mnie to aktywność umiarkowana ze względu na siedzący tryb pracy.
5 lutego 2019, 11:37
Też myślę ze umiarkowany- po co pakujesz cardio w domu skoro robisz jednocześnie szybkie marsze do pracy dublując ten rodzaj aktywności? W domu rób jakieś siłowe..
5 lutego 2019, 12:50
Też myślę ze umiarkowany- po co pakujesz cardio w domu skoro robisz jednocześnie szybkie marsze do pracy dublując ten rodzaj aktywności? W domu rób jakieś siłowe..
5 lutego 2019, 14:09
zacytuje, bo chcialam napisac dokladnie to samoTeż myślę ze umiarkowany- po co pakujesz cardio w domu skoro robisz jednocześnie szybkie marsze do pracy dublując ten rodzaj aktywności? W domu rób jakieś siłowe..
nie lubię ćwiczeń typowo siłowych, nie znoszę ich po prostu
