26 stycznia 2019, 21:01
Hej. Od początku mojego odchudzania mija około 7 miesięcy, schudłam 30 kg, przez jakieś 3 miesiące jadłam bardzo mało 1000-1300 kcal ale wcale nie ćwiczyłam. Prawie 3 miesiące temu zaczęłam ćwiczyć rowerek 3-5 razy w tygodniu i spalam ok 600-700 kcal i jeść 1800 kcal wazylam wtedy 73 kg teraz od jakichś 3 tygodni waga stoi (nie wiem jak z tym tygodniem bo mam okres, waga mniejsza o 0,2 niż 7 dni temu). Doradzcie co mam zrobic obniżyć ilość kcal do 1700 bo czasami mam wrażenie że te 1800 to bardzo dużo?
26 stycznia 2019, 21:28
Ja bym nie obniżała, może stoi bo metabolizm ci siadł? Skoro spalasz aż tyle kalorii to te 1800 to bardzo mała podaż.
26 stycznia 2019, 21:33
Pamietaj że ćwicząc zyskujesz mięśnie zamiast tkanki tłuszczowej. Waga ta sama ale różnice z reguły w obwodach widać.
Z mojego doświadczenia mówię że nie można tylko na wagę patrzeć. Gdy biegałam waga stała w miejscu czasem bardzo dlugi czas ale obwody spadały także nie martw się na zapas.
26 stycznia 2019, 21:49
nie obniżaj, poczekaj.... 30kg to szok dla Twojego organizmu daj mu odpocząć ;p
26 stycznia 2019, 21:50
a tak w ogóle to gratulacje ;p 30kg ładny wynik;D masz może jakieś fotki porównawcze? pewnie znajomi są zdumieni ;D
26 stycznia 2019, 23:07
Ale te 1800 kcal jesz w dni treningowe, czy codziennie? Bo jeśli ćwiczysz średnio 4 razy w tygodniu, to na dzień przypada jakieś 370 kcal, więc z uwagi na ćwiczenia o tyle powinnaś podnieść dzienny limit.
27 stycznia 2019, 00:22
Bez przesady, czystej masy mięśniowej dziewczyna nawet na 1700 nie nabierze, skoro przedtem była na 1000. Ja bym poczekała, wrzuciła na luz. Może ciało potrzebuje odpoczynku? Już przedtem nieźle się zajechałaś (choć szacun za tyle zrzuconych kg).
27 stycznia 2019, 07:00
Jadlas o wiele za mało, przy takiej wadze 1000 kcal to właściwie głodówka, nic dziwnego, że organizm się zbuntował. Kolejne cięcia kcal to na pewno nie jest dobry pomysł. Ja bym policzyła cpm i jadła jakiś czas zgodnie z nim, żeby organizm odpoczął, a później odjeła od niego 300 kcal i wróciła do odchudzania.
Edytowany przez Dietka54 27 stycznia 2019, 07:00
27 stycznia 2019, 09:18
Zapomniałam dodać że przez 2 miesiące chudlam na 1800 i schudłam 5 kg, więc pomyślałam że te 1800 to może być za dużo. Raz zjadłam 2500 i ważyłam tyle samo co wcześniej i nie wiem czy jem za mało czy jednak za dużo :D
27 stycznia 2019, 09:20
Ja bym na razie nie ciela kalorii. Kontroluj wage i obserwuj co sie dzieje.
