Temat: Ćwiczenia po porodzie
- Dołączył: 2010-04-06
- Miasto: Polska Wieś
- Liczba postów: 457
18 stycznia 2019, 20:41
Jestem 6 tyg po porodzie. Za tydzień mam kontrolę u ginekologa ale myślę że wszystko jest ok. W ciąży przytyłam 17kg. 10 kg zeszło po porodzie i od tej pory waga stoi. Karmie piersią i mam meeega apetyt ( niekoniecznie jem zdrowo :/ ) chciałabym zacząć powoli ćwiczyć żeby waga ruszyła.w planach mam kręcić na rowerze stacjonarnym. Ale pytanie jest odnośnie ćwiczeń w domu po porodzie możecie polecić jakieś konkretne ćwiczenia dla kobiet po porodzie? Jakieś linki? Nazwiska ? Z góry dziękuję
18 stycznia 2019, 21:24
Primavera odchudzanie. Kanał na Youtube. Program tygodniowy - każdy odcinek zatytuowany dniem tygodnia. Nieduża intensywność, ale robi efekty.
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19489
18 stycznia 2019, 23:39
Sprawdź czy na pewno nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciąży, zanim zaczniesz ćwiczyć.
- Dołączył: 2008-02-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2287
19 stycznia 2019, 19:30
zgadzam się z powyższym, najlepiej u fizjoterapeutki która zajmuje się kobietami po porodach, bo ćwicząc z rozstępem możesz sobie narobić dużej biedy
- Dołączył: 2012-04-25
- Miasto: Pod Palmą
- Liczba postów: 662
19 stycznia 2019, 20:10
A może po prostu ubierz się ciepło, zapakuj malucha do wozka i spaceruj? Moja przyjaciołka chodziła na 4h spacery - szybko wróciła do formy :). Pakowała zapas pieluch itp. i łaziła po parkach, zabytkowych osiedlach. Z ćwiczeniami brzucha i fizjo to jak dziewczyny wyżej piszą. Można sobie szkody narobić. Skonsultuj się z fizjo. Każdna kobieta po porodzie powinna. Opowie o rehabilitacji mięśni dna miednicy i rozstępie mięśni prostych brzucha.
