2 stycznia 2019, 11:33
Ćwiczę siłowo i ciężką pracą zbudowałam pupę z której jestem mega dumna, teraz jednak przyszedł czas na redukcje (175cm waga 75kg). Macie jakieś rady jak to zrobić żeby pupa jak najmniej ucierpiała? Na czasie mi w ogóle nie zależy może to być pół roku albo dłużej. mam figure klepsydry i trenuję 4 razy w tygodniu siłowo (pupa, ręce i plecy, nogi i czwarty trening z trenerem personalnym robimy to co on uważa)
2 stycznia 2019, 13:44
No to delikatnie na minus z kaloriami musisz być i do tego dużo aktywności, ale takiej spokojnej, np. spacery. I białeczka pilnuj, żeby się zgadzało :) Tłuszcz powinien wtedy schodzić, a mięśnie zostaną.
