| Współczynnik BMR | |
| Aby utrzymać wagę | |
| Kalorie | kcal |
| Węglowodany (55%) | kcal = gram |
| Białko (15%) | kcal = gram |
| Tłuszcz (30%) | kcal = gram |
| Aby schudnąć | kg na tydzień |
| Kalorie | kcal |
| Węglowodany (55%) | kcal = gram |
| Białko (15%) | kcal = gram |
| Tłuszcz (30%) | kcal = gram |
| Aby przytyć | kg na tydzień |
