posiady przy grillu wcale nie są takie złe, nawet delektując sie %%%. Ostatnie miesiące pokazały mi, że jak chce to potrafie💪💪💪 Jeszcze w marcu obiecałem szwagrowi, że na jego okrągłe urodziny (nie wcześniej) wzniose toast. Jak zaplanowałem - tak w 100% plan zrealizowany. Oczywiście pełna kultura. Jak miały być 2 kieliszki to tyle bylo. Nie ma... Jak jest plan to należy wykonać🤣
A na wadze... 104,3 kg
Użytkownik4069352
30 czerwca 2020, 18:50no nie diabeł tkwi w szczegółach nie wiem na czym to polega ale to i w takim przyrzadzeniu działa i..basta a co i z czym tu działa nie wiem ale działa
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 19:01Kazda wersja jest dobra, tylko kazdy sam musi sprobować różnych mixów, i wtedy zobaczy co mu pasuje. Grunt, że działa🤣
Użytkownik4069352
30 czerwca 2020, 16:58a czytłes moj patent to działa micha płatków górskich ofsianych z otrebami pół na pół zalewanych wodą z wieczora i mlekiem chudym z zurawiną z rańca i albo z jogurtem owocowym i nie ma sie nic łaknienia przez cały dzień hmm dla mnie to podstawa mego schudniecia bo nic nie podjadam po tej rannej miksturze spróbuj i powiedz czy to i na ciebie zadziała bo warto to upowszechnic jak to nie tylko na mnie działa powodzenia
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 18:45Przyzwyczailem sie do regularnych posiłków co 3-4 godziny. W między czasie nie odczuwam głodu. A patent z owsianką.... dobry. Testowałem rózne opcje i dla mnie nie ma to znaczenia. Są sycące, tylko pytanie ile tych płatków. Ja daje pól szklanki platkow gorskich/blyskawicznych + szklanka wody i gotuje ok. 5 min. Do tego jakiś owoc (banan czy jablko). Kto co lubi, tylko z umiarem.
Użytkownik4069352
30 czerwca 2020, 16:04no taak przy twoim wzroscie i wadze spalanie podstawowe jest spore oki 3300 i nie pokrywa jadła wiec tu masz z tysia oszczednosci no i ten rowerek 1200 no to i 1,5 kg na tydzień moze być a to 6 w miesiąc i 30 w 5 miechów i to się mniej wiecej zgadza najwazniejsze bez paniki te 1,5 kg na tydzień to jeszcze bezpiecznie i nie ma jakistam kleski na zdrowiu jak te 1,5 to z cwiczeń a nie z ...głodówki i to jest pozytywny fakt a na marginesie ja tez miałem 1,5 kg na tydzień przez 4 miesiące i...poszło se gonic 22 kg i wszystko wporzo tylko ja chód z kijkami taak 20 km w terenie uskuteczniałem powodzenia
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 16:48Dzięki💪 do 95 kg spróbuje zejść. Niżej już nie. Grunt to silna wola i chęć zmian, bo bez tego ani rusz.
Użytkownik4069352
30 czerwca 2020, 12:42gratulki ale ile i jak cwiczyłes dziennie i ile dziennie było w jadle
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 15:00Staram sie nie przekraczać 2300 kcal, wg zapotrzebowania. Do tego jakies tam spacery, ale glównie rower (trasy 25 km i więcej gdzie spalam w granicach 1200 kcal - wg wzkazań pulsometru. W dni kiedy nie ide na rower deficyt jest na poziomie 400- 500 kcal, a w trenigowe zwieksza sie. Staram sie jesć odpowienią ilość białka (ok. 2g/kg), tluszczy 1-1,5g/kg i węglowodanów 1-1,5g/kg
Użytkownik4069352
30 czerwca 2020, 05:06czesc facet -mało nas tu niestety same kobitki te 104 kg hmm moja waga z kwietnia a teraz 83 kg tez mi poszło ale u ciebie szacun imponujaca zwałka kurcze jak tego dokonałeś i ile to trwało ja po wypełnieniu wyzwania czuje ze to jeszcze ciut za duzo i ide dalej w dół moze taak ponizej 80 a to u ciebie przy twoim wzroscie musiało by być jakieś 87kg ale to twój biznes i ..przy jakiej wadze bedziesz sie czoł najlepiej powodzenia hmmwpadnij na moja stronke poczytaj o moich patentach i..o niepełnosprawnych z legionowa którym warto by pomóc-tomek pozdro
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 10:51Zacząłem od lutego - 9 luty tak na poważnie. Wtedy waga pokazywała 137,3 kg przy wzroscie 185, a teraz 33 kg mniej w 5 miesięcy. Początkowo chciałem schodzić do 85, ale już teraz wiem, ze nawet te 100 kg bedzie oki