Aktywność :
- 2 km spacer
-20 min w-f (ćwiczenia z piłką do nogi )
-2km spacer
- 9 min ćwiczenia na brzuch
-8 min ćwiczenia na brzuch .
- Wieczorem jakiś spacer lub bieg .
Aktywność :
- 2 km spacer
-20 min w-f (ćwiczenia z piłką do nogi )
-2km spacer
- 9 min ćwiczenia na brzuch
-8 min ćwiczenia na brzuch .
- Wieczorem jakiś spacer lub bieg .
