1. sniadanie - kawa 30 kcal
1/3 bulki + 1/4 kefiru 50 kcal
2. obiad - 2 karkowki z grilla + pomidor z feta + 550kcal
sport:
- 40min aeroby
- 200 zwykłych brzuszków
- 100 brzuchów na mięśnie skośne
- 200* uda wew.
- 200* uda zew.
