Witajcie ,jestem z siebie dumna dziś wykonałam swój pierwszy trening od kilkunastu miesięcy .Trening był krótki a jego tytuł to trening dla początkujących , [uwielbiam te dziewczyne] ale i tak jestem z siebie dumna , bo bardzo mi się nie chciało .
Z jadłospisu nie do końca jestem zadowolona ,wydaje mi się że nie przekroczyłam 1500 kcal ale mam postanowienie by mniej patrzeć na kcal a bardziej kierować się tym by dobrze karmić moje ciało .
Śniadanie pół kubka kisielu i miska płatków kukurydzianych z mlekiem , herbata bez cukru
2 śniadanie smothie mango brzoskwinia tymbark i jabko
Obiad ziemniaki z sosem i kiełbasa 2 kromik ciemnego chleba z żurawiną [na obiady nie mam wpływu karmi mnie szkolna stołówka jedny plus taki że niczego tam nie solą ]
podwieczorek kotlet schabowy plasterek żółtego sera [wiem wiem cholesterol]
kolacja płatki kukurydziane
monotonie i bez warzyw ale kupiłam na jt szpinak i wyczaiłam fajny przepis na racuchy z siemienia lnianego .Buziaki .
screwdriver
11 stycznia 2016, 18:46No kiepski jadłospis jak na razie (ale ja się nie odzywam może, bo dziś też poleciałam). Na kolację spróbuj jeść więcej białka, mniej węglowodanów no i dołóż warzyw do jadłospisu :)
katherine20131
11 stycznia 2016, 21:09dzięki