Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dlaczego (nie)dukan?

Raz sprobowalam i bylo okej, ale po 3-4 miesiacach pojawily sie bole plecow (w zasadzie to nerek...) i skonczylam z ta dieta. Schudlam na niej prawie 15kg. Ta dieta jest okej ale nie na dlugo. Przyznam, ze planuje powtorna przygode z nia w razie dlugiego zastoju na zbilansowanej diecie, ale tylko i wylacznie na miesiac, max.2. Na dluzej wole nie ryzykowac...

Uwazam ze Paleo jest podobna, ale o wiele zdrowsza! Poczytaj sobie. Pozdrowienia!

A może South Beach? South Beach to zarówno dieta jak i sposób odżywiania na życie. Na dukanie kiedyś schudłam 18 kg, ale zdecydowanie wybieram South Beach:)

Kiedyś jadłam dużo nabiału i w ogóle nie chudłam. Teraz białko zastępuje mięsem, rybami i warzywami np. soją i waga spada. Chyba w niektórych przypadkach stwierdzenie, że mleko i jego pochodne są niezdrowe dla dorosłych. Moim sposobem jest liczenie węglowodanów, białka i tłuszczy. Zdrowo i na dłuższą metę oraz bez efektów jo jo, a samopoczucie rewelacyjne i bez uczucia głodu. Trzymam kciuki w dążeniu do celu :)

Kiedyś próbowałam dukana, teraz juz na mnie nie działa :/ a spróbuj moze South Beach?

ja nie polecam dukana... nie wytrwałam do końca i po odstawieniu nabiału przytyłam drugie tyle co schudłam. Poza tym nie najlepiej się czułam... ciągle osłabiona i zmęczona. Ale mimo wszystko życzę wytrwałości i wyboru odpowiedniej diety!!! powodzenia

To już nie lepiej paleo lub low carb?

A nie lepiej jednak zaczac sie "madrzej" odrzywiac i dolaczyc do tego aktywnosc fizyczna. Jestem jednym z wielu przykladow, ze to naprawde dziala, nie szkodzi zdrowiu i nie ma jo-jo. Trzymam kciuki za podjecie wlasciwej decyzji :)

Też myślę o dukania. Mnie ta dieta nie zaszkodziła...

Żadna dieta nie zastąpi zbilansowanej, wypróbowałam dukana bardzo krótko, nigdy więcej. Nie mam pewności, ale mam podejrzenie, że załatwiła mi kolana...

Jeśli chodzi o moje doświadczenia, to ja już w żadne cudowne diety nie wierzę. W moim przypadku dawały efekty na jakiś czas a potem był powrót do poprzedniej wagi. U mnie od 7 tygodni całkiem fajnie sprawdza się metoda jedzenia wszystkiego z założeniem, że planuję to sobie na spokojnie (koniecznie na syto) dzień wcześniej i nie podjadam między posiłkami. Taki plan jedzenia może pomóc ułożyć dietetyk albo można samemu, jeśli ma się takowe chęci. Cały czas obserwuję siebie - po czym jestem głodna a co mnie syci na długo, albo przy jedzeniu czego mam ochotę na sto dokładek. I wzbogacona tymi wiadomościami planuję sobie kolejne dni. I tak sobie powolutku próbuję w ten sposób ograniczyć jedzenie bez miary. Póki co się sprawdza... Zaleta jest taka, że nie mam poczucia ograniczenia a w ciągu dnia nie zawracam sobie głowy myśleniem o jedzeniu, bo wszystko już jest poplanowane. Wada jest taka, że planowanie zajmuje trochę czasu, co mnie akurat wkurza.

Piernik na pewno wypróbuję, a na temat tego rodzaju diet się nie wypowiadam, bo nie mam żadnego doświadczenia. U mnie tylko zdrowsze i mniejsze porcje, chociaż to wcale, jak się okazuje, nie takie łatwe:))

Ja na tej diecie wytrzymałam 2 tygodnie. Strasznie bolała mnie głowa :(

Ja na tej diecie schudłam 16 kg i jakoś żyję i mam się dobrze. Ba, nawet bardzo dobrze. Faktem jest że byłam na niej w sumie około 5 miesięcy ale z przerwami. Czyli po 4 tygodniowym cyklu byłam tydzień na fazie 4. To zależy. Mnie teraz ciężko by było wrócić do tej diety bo wolę jeść wszystko. Włosy na Dukanie wręcz mi się wzmocniły,więc tutaj nie widziałam skutków ubocznych. Dużo jedzenia kupowałam na tej diecie bo jadłam prawie cały czas przez pierwsze dwa tygodnie. Ja widzę same plusy tej diety. Dużo wody, ciepłych płynów i tyle. Kwestia tego czy wytrzymasz. Bo bądź co bądź to dieta restrykcyjna.

Spróbuj znaleźć swój punk ujemny i to nawet nie tnąc ilość kcak, co przesuwając w porze dnia. Ja np wiem, że wieczorem jak najmniej, a rano, hulaj dusza:) I nie patrz na to co jakaś dietetyczka Ci ustala, tylko jak Ty na to reagujesz przy tej ilości ruchu, jaka jest dla Ciebie akceptowalna. I co Ci służy, a co szkodzi. Dla mnie np nabiał jest trucizną, odkąd go odstawiłam całkowicie wszystko jest inaczej.

Hmm, diety które są zadaniowe (np. 10 kg mniej) niosą z sobą ryzyko "a co potem?". Dlaczego nie zdecydujesz się na jakiś zdrowy, w miarę zgodny ze swoimi preferencjami, sposób żywienia=dietę. Ja na Twoim miejscu bym ustaliła ile kcal powoduje, że tracę wagę i przeliczyła to na jedzenie które daje mi powera i które lubię i trzymała się tego dopóki działa. Bardzo podoba mi się Twój piernik z jabłkiem, jako słodyczoholik wypróbuję niedługo:)

Na dukanie wytrzymalam 3 dni k nigdy wiecej sobie tego nie zrobie . Dieta , ktora eliminuje węgle , bialko lub tluszcz , to nie jest mádra dieta .

Z twojego bilansu wynika, że Dukan na tak:) Trzymam kciuki:)) A jak waga po cheat day'ach?

Rozumiem twoje rozterki, mam kolezanke ktora zaczela dukana ale od drugiej fazy - bierze dodatkowo witaminy i blonnik rozpuszczalny, schudla 5 kg w poltora miesiaca i poprawila jej sie nieziemsko cera. Je bialko z warzywami i pozwala sobie na jeden owoc dziennie... Mysle ze jesli przeprowadzisz te diete z glowa, bedziesz pilnowac picia wody a przede wszystkim uwazac na niepokojace sygnaly od organizmu to mozesz smialo robic. Kazda dieta niesie ze soba ryzyko, zauwaz niektore dziewszyny na diecie 1500 kcal ktore jedza same wegle z chleba kasz i innych a w ich jadlospisie sporadychnie warzywo czy owoc... Nie wiem ktora lepsza!