"Uważaj na swoje myśli, stają się słowami. Uważaj na swoje słowa, staja się czynami. Uważaj na swoje czyny, staja się nawykami. Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem. Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem."
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (48)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 256223 |
| Komentarzy: | 1710 |
| Założony: | 13 października 2007 |
| Ostatni wpis: | 21 marca 2021 |
kobieta, 64 lat, Szczecin
164 cm, 62.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
:-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
"Uważaj na swoje myśli, stają się słowami. Uważaj na swoje słowa, staja się czynami. Uważaj na swoje czyny, staja się nawykami. Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem. Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem."
Przepis na zdrowe :-)))))))))))))
Natomiast bogato białkowe pokarmy pochodzenia zwierz
ecego takie jak: mieso, wedliny,mleko, mleko zsiadłe, kefir, jogurt, twarog, ryby, sery zolte mogą być jedynie dodatkiem do diety.W zdrowym
zywieniu zaleca sie spozywac:1/ ziarna wszystkich zboz,
grube kasze, makarony razowe, ryż brązowy,maka razowa, chleb razowy, platki zbożowe, maka razowa, chleb razowy, platki zbożowe2/ warzywa i owoce, kt
ore powinny stanowic polowe ilosci przyjmowanych codziennie pokarmow. Szczegolnie godnym polecenia jest codzienne spoyywanie roslin zielonych, np. pietruszki, selera naciowego, brokulow, jarmuzu, kapusty, brukselki, rzezuchy, zioł itp., a takze warzyw kiszonych i roslin bakteriobojczych, jak chrzan i czosnek).3/ niewielka ilo
sc roslin straczkowych4/ niewielka ilo
sc:- nasion oleistych (pestki dyni, s
lonecznika, orzechow),- oleju tłoczonego na zimno np. z oliwek, kukurydzy, słonecznika,
- oleju z nasion wiesio
lka5/ niewielka ilo
sc masla, najlepiej zmieszanego z olejem tloczonym na zimno,6/ niewielka ilo
sc fermentowanego mleka (zsiadle, kefir, jogurt, twarozek jako samodzielny pokarm lub w polaczeniu z warzywami,7/ ryba gotowana lub duszona (1-2 razy w tygodniu), najlepiej w po
laczeniu z jarzynami i chrzanem8/ bia
lko jaja jako dodatek do wyrobów z maki lub roslin straczkowych.Należy ograniczy
c smazenie, zastepujac je duszeniem lub pieczeniem. Do smazenia zaleca sie uzywac specjalnych patelni do dietetycznego smazenia w niewielkiej ilości oleju (najlepiej z oliwek lub rzepaku).Pokarmy nale
zy dokladnie zuc, co nie tylko ulatwia trawienie (w slinie zawarty jest enzym trawiacy skrobie), ale także przyspiesza gojenie wrzodow zoladka .
Pokarmy przerobione przemysłowo takie, jak: cukier, bia
la maka, biala sol, oleje rafinowane, margaryny - powinny byc wykluczone z diety.
W zdrowym żywieniu także nie zaleca się:
- pokarmów wywołujących uzależnienie,
- o wysokiej zawartości tłuszczu, soli, substancji chemicznych,
- a także połączeń skrobi z białkiem.
Zatem nie należy spożywać:
słodyczy, czekolady, dżemów, ciasta z białej mąki, białego chleba, mięsa, kiełbas, mocnej herbaty, kawy, piwa, alkoholu, napojów gazowanych, słonych przekąsek (orzeszki ziemne), sztucznie barwionych galaretek i napojów, pizzy czy białego makaronu z: serem, jabłkami, mięsem lub rybą, ani żywności w proszku (mleko, śmietanka, zupy), sera żółtego, frytek itp.
Kochaniutkie moje drogie Vitalijki:-))
....są słowa zwyczajne, proste, piękne. Słowa znajome, bliskie, ciepłe.... Słowa magiczne, które otwierają serca, duszę i budzą myśli.
Z okazji Nowego Roku życzę wam ciepła rodzinnego, niegasnącej przyjaźni oraz światła, które zawsze prowadzi tam, dokąd zechcecie... Niech Nowy 2009 rok przyniesie dobre zdrowie, siłę woli i wytrwałość i niech opiewa w same sukcesy!
Niech magiczna noc Wigilijnego Wieczoru
Niech każda chwila Świąt Bożego Narodzenia
Żyje własnym pięknem,
A Nowy Rok obdaruje Ciebie
Pomyślnością i szczęściem.
Najpiękniejszych Świąt Bożego Narodzenia
Niech spełniają się wszystkie Twe marzenia.
Szczescie:-)))))) co to jest??
Czego potrzebują Kobiety i Mężczyźni?
|
Kobiety pragną otrzymywać: |
Mężczyźni pragną otrzymywać: |
|
1. Troskę |
1. Zaufanie |
|
2. Zrozumienie |
2. Akceptację |
|
3. Szacunek |
3. Docenianie |
|
4. Poświęcenie |
4. Podziw |
|
5. Uznanie |
5. Aprobatę |
|
6. Zapewnienia |
6. Zachętę |
1. Ona pragnie troski, on zaufania
Kiedy mężczyzna okazuje zainteresowanie uczuciami kobiety
i szczerą troskę o jej samopoczucie, partnerka czuje się kochana, wyróżniana i otoczona opieką. Jej podstawowa potrzeba została zaspokojona
i kobieta zaczyna mężczyźnie ufać. Wpływa to bardzo wyraźnie na jej zachowanie: staje się bardziej otwarta.
Znaczące otwarcie się kobiety pozwala mężczyźnie odczuć, że jest obdarzany zaufaniem ? wiarą w to, że robi, co może, że chce dla partnerki jak najlepiej. Jeśli zachowanie kobiety wskazuje, iż wierzy ona w dobre intencje partnera, jego podstawowa potrzeba zostaje zaspokojona.
Jeśli mężczyzna okazuje kobiecie współczucie, nie osądzając jej, partnerka czuje się rozumiana. Rozumienie nie oznacza tu znajomości myśli i doznań drugiej osoby, lecz raczej uważne wsłuchiwanie się w to, co ta osoba mówi, i współodczuwanie jej emocji. Im bardziej kobieta czuje się wysłuchana, zrozumiana, a tym samym spełniona, tym łatwiej okazuje mężczyźnie akceptację, której on potrzebuje. Mężczyzna czuje się akceptowany, kiedy kobieta przyjmuje go,
nie próbując go zmieniać. Zachowanie akceptujące polega na okazywaniu woli przyjęcia partnera takim, jaki jest. Nie oznacza to, że kobieta uważa go za ideał, lecz że ufa, iż dokona on koniecznych ulepszeń bez jej pomocy. Kiedy mężczyzna czuje się akceptowany, jest mu łatwiej okazywać kobiecie zrozumienie, na które ona zasługuje.
3. Ona pragnie szacunku, on by go doceniano
Jeśli z zachowania mężczyzny wynika, że uznaje on wagę kobiecych praw, życzeń i potrzeb, jego partnerka czuje się szanowana. Jeśli wyraźnie okaże, że liczy się z uczuciami i opiniami kobiety ? będzie tego szacunku pewna. Żeby zaspokoić trzecią z podstawowych potrzeb kobiety, należy pamiętać o konkretnych, namacalnych dowodach szacunku: kwiatach, obchodzeniu rocznic itp. Kobieta, która czuje się szanowana, jest bardziej skłonna, by docenić partnera. Mężczyzna czuje się doceniany, gdy kobieta wyraża wdzięczność i uznanie dla jego wysiłków, aby uczynić ją szczęśliwą. Docenianie jest naturalną reakcją na udzieloną pomoc i wsparcie. Jeśli starania mężczyzny zostaną docenione, stanowi to dla niego zachętę do dalszego ich podejmowania. Kiedy mężczyzna jest doceniany, niejako automatycznie staje się bardziej skłonny do okazania partnerce szacunku.
4. Ona potrzebuje poświęcenia, on podziwu
Kiedy mężczyzna stawia na pierwszym miejscu pragnienia kobiety i z dumą oddaje się ich spełnianiu, zaspokojona jest czwarta z podstawowych potrzeb kobiety. Partnerka rozkwita, kiedy widzi, że jest traktowana jak ktoś wyjątkowy i uwielbiany.
Mężczyzna spełnia jej potrzebę miłości, kiedy okazuje, że jej uczucia i oczekiwania uważa za ważniejsze od innych spraw: pracy, studiów czy rozrywek. Kobieta, czując, że jest dla mężczyzny ?numerem pierwszym?, natychmiast zaczyna go podziwiać. Mężczyźnie jest równie potrzebny aplauz jak kobiecie poświęcenie. Podziwianie partnera to okazywanie mu aprobaty, zadowolenia, zachwytu. Mężczyzna czuje się podziwiany, gdy kobieta demonstruje swój zachwyt jego wyjątkowymi cechami czy talentami: humorem, siłą, wytrwałością, skupieniem, uczciwością, fantazją, uprzejmością, miłością, wyrozumiałością i innymi staromodnymi zaletami. Kiedy mężczyzna jest podziwiany, chętnie poświęca się dla uwielbianej kobiety.
5. Ona potrzebuje uznania, on aprobaty
Kiedy mężczyzna nie wyraża zastrzeżeń i nie zaprzecza uczuciom kobiety, lecz akceptuje je i przyznaje, że są ważne, jego partnerka czuje się prawdziwie kochana, bowiem została zaspokojona piąta z jej podstawowych potrzeb. Mężczyzna ?uznający? przyznaje kobiecie prawo, by czuła to, co czuje. (Trzeba pamiętać, że można uznać wartość cudzych doznań
i opinii, nawet jeśli odczuwa się i myśli inaczej). Jeśli mężczyzna nauczy się postępować w ten sposób, może być pewny, że w zamian spotka się z aprobatą, której tak potrzebuje.Gdzieś głęboko każdy mężczyzna ukrywa pragnienie, by być dla kobiety bohaterem i rycerzem w lśniącej zbroi. Sygnałem, że zdał egzamin, jest dla niego jej aprobata. Kobieta aprobująca uznaje w partnerze to, co dobre, i wyraża wszem i wobec satysfakcję płynącą ze związku z nim. (Należy tu wspomnieć, że aprobowanie mężczyzny nie musi oznaczać, że się z nim w pełni zgadzamy). Nastawienie aprobujące każe szukać dobrych stron tego, co partner robi. Jeśli mężczyzna poczuje aprobatę, z łatwością zacznie uznawać uczucia kobiety.
6. Ona potrzebuje zapewnień, on zachęty
Kiedy mężczyzna często zapewnia kobietę, że jest dla niego kimś ważnym, że rozumie, szanuje i uznaje jej uczucia, że jest głęboko oddany, szóste podstawowe jej pragnienie zostaje spełnione. Zapewnianie kobiety o miłości jest jej niezbędne, by mogła uwierzyć, że wciąż jest kochana.Mężczyźni często popełniają błędy, wychodząc z założenia, że jeżeli raz upewnią kobietę o swych uczuciach i spełnią pozostałe podstawowe potrzeby, to już zawsze będzie ona pewna ich miłości. Nic bardziej mylnego. Aby naprawdę spełnić jej oczekiwania, trzeba jej ciągle nowych zapewnień.
Wszystko zalezy tylko od nas.......
