Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Dzień zaczęłam tak 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 

za sprawą wagi oczywiście 0.5kg mniej super wkoncu 🍀🙂🍀- pomiar bardzo stabilny i powtarzalny.

Moze jeszcze jest szansa na 117.9 na koniec m-ca bo raczej 116.9 już nie osiągnę. 

Dzis menu na poziomie ok 1900, postaram się bez lodów. Zaraz jadę na zakupy bo mój razowiec się skończył zakupie z dwa kg i zamroze sobie. Zapas wody i chleb podstawą diety jest u mnie. Na obiadek rosołek, pomiędzy mix jogurtowy, na kolację pomidorek z chlebem i 80 g kiełbaski kechup chrzan - mała korekta. Tak mi zależało żeby coś ubyło że wczoraj wróciłam do ćwiczeń wzmacniających na brzuch 😉. Bieżnia musi jeszcze poczekać stopa od przedwczorajszego godz spaceru boli i znów trzeba smarować masciami . Pozostaje taniec bo to bardziej ruch miejscowy bez dynamicznego ucisku stopy i wymachy nogami na plecach.

aktywnosc: ćwiczenia na leżąco 15 min - ok 80 kcal spalonych, zakupy chodzenie ok 1.5 godz ok 240 kcal spalonych wg kalkulora spalonych kcal. Plus hakanie i grabienie ok 40 min. Łącznie ok 520 spalonych. 

To moje śniadanie jakie jest ostatnio na fali 🙂

Milego dnia 🍀🏵️🏵️🍀🏵️🏵️🍀 

p.s. ostatnio wagę 119.1 /dokładnie tyle/ miałam 08.09.2018 podczas mojej drugiej próby odchudzania kiedy spadło z 139 kg do 119.1 czyli minus 20kg. I na tym próba ustala, przestałam się dietkowac odbiłam do 125 i zaszłam w ciążę 🙂. W ciążę nie mogłam jeść do 5 m-ca potem kalorycznie tak na 1800bylam żeby nie przytyć i po ciąży ważyłam ok 116kg. Teraz celem jest waga z okresu ślubu rok 2014 w ilości ok 105 kg. Kolejnym etap jest zdobycie 78 z roku 2008-ale to już przyszły rok 😉.

Rano waga 119.60 co za uparta koza 😑

właśnie wróciłam z Zoo Wrocław tłumy słońce ... ok 3 godz chodzenia.

Menu dziś bardzo słabe dużo węglowodanów /sok słodzony i lody/ 370g, z całego menu tłuszczu 22.9, białko 43.8 g a kcal 1880 lacznie.

Bylo dziś:

kromeczka mała 35 g z białym serem, 1.5 banana, lody 3 gałki, 5 pierogów ruskich z tłuszczem i z 12 frytek, noi herbata słodka w butelce plus Tymbark, kolacja kromka mała plus 🍅🍅🍅. 

A jutro znów standardowe menu 😉. W drodze powrotnej do domu szejka lodowego już odmówiłam nie ma co naginać matematyki 🤫 bilans kcal zachowany. Odpocznę to ruszę jeszcze pospacerować po ogródku i uzupełnianie wody 💦. 

Juz 2.5 m-ca na deficycie jakoś leci średnia ilość kcal na dzień w tym tyg 1930. Od jutra zamiennie taniec i bieżnia i w weekend luz. Prace ogrodowe już nie są intensywne więc czas na przejście w tryb jesienno zimowy 🙂🍀 i oby to skutkowało ubytkiem kg. Marzyłam o 116.9 w tym mcu, ale będę się cieszyć  jak zobaczę 118, bo te 119.8 nie może się ode mnie odkleić 😑 i mimo wiary że to jakoś minie... to blokuje brak spadku i pokusy rosną.. walczę z nimi...

dzis menu moje zachowałam standardowe posiłki w ilości kcal ok 300/ 200/ ok 600/ 200 / 300 plus mleczko i warzywa wg fitatu 1880 kcal wyszło. Mało piłam wody ale zaraz jeszcze coś jej przechyle do 23 jest czas 🙂najwyżej noc będzie z pobudkami 🙃😉🙃.

miłego wieczorka, spróbuję jeszcze dziś udać się na kałuże z małą moją..💦💦💦🍀

spacer 60 mi. Średnie tempo zaliczony.

I czas ucieka szybko za szybko już połowa sierpnia ogródeczek oczyszczam z warzyw...dziś dwa wiadra buraczków od rana się gotują i pod wieczór zagoszczą w słoikach. Ten tydz przeznaczam na buraczki z 6 wiader łącznie będzie 🙂. Zapasy na deficyt więc gromadzę, chociaż ja tak co roku w tych słoikach siedzę 🤣🤣🤣. Zapewne jeszcze jeden rzut pomidorków też będzie na soczek 🙂. Jak mina opady planuję w tym tyg rozsadzić truskaweczki na nowe grządki 🍓🍓🍓🍓. I liście pora do zamrażarki schować. I dużymi krokami nadchodzi jesień... Postanowiłam że w tym tyg ogarniam poddasze i 3 x w tyg odpalam bieżnie może stopa moja to wytrzyma, bo coś ten mc to słaby spadek. Może brzuch ruszy się i nastąpią mniejsze obwody, muszę próbować, nie mogę się poddać...choć ostatnio mam duże momenty zwątpienia czy te 40 z hakiem kg uda się zrzucić. Jedzeniowo w sumie to tak powiem że ilość ta daje wrażenie takie że nie czuje głodu, a pojęcie najadłam się raczej przestało istnieć .

Spróbuje wytrwać, spróbuję nie poddać się... spróbuję dać sobie szansę na dłuższe i zdrowsze życie.... Oby mi starczyło sił..

menu: razowa kroma szynka dwa plastry pomidor dwa plastry i kabaczek z patelni,

jogurt mix kakao i banan, kawa z mlekiem,

obiad sałatka gyros bo jeszcze zalega w lodówce, jedna kiełbaska ok 600 kcal łącznie 

jogurt mix z płatkami owsianymi 

kolacja pomidor biały ser i razowa kroma.

Fitatu obliczyło ok 1900kcal. Aktywność: robienie słoików, i tance z corcia bo ostatnio ich nie było- muszę je wprowadzić znów min 4 razy w tyg. 

milej soboty🍀🍀🍀

Śniadanko razowiec 70g cukinia z patelni na małej ilości oleju, 50 g piersi z kurczaka. 

mix jogurt z kakao, pomarańczą i bananem 

obiad pół bagietki czosnkowej z Biedronki i domowy gyros że sosem śmietanowym 18% ok 600kcal

mix gruszką i pekinka z mix kakao banan łącznie 330 ml 

kolacja razowiec pomidory 🍅🍅🍅🍅 korzystać trzeba póki jeszcze w foliaku są plus cebula pieprz i żywiecka kiełbaska.

miłego dnia.

p.s. znów nie wytrzymałam i weszłam na wagę dziś 119.60 ostatecznie było choć waga skakała pomiędzy 120.2 a 119.60. No nic czekam dalej... Trzeba czasu dużo czasu .... bardzo dużo czasu... Na pocieszenie przy ważeniu mrygro 117, 7 no to byla piękna malutka mini chwileczka😉

Zmierzylam się kontrolnie coś tam w talii spadło z 0.5cm. Ale niestety pomiędzy biodrami a linia pępka dalej dużo 137 najszersze miejsce w moim obwodzie...chyba dopiero poniżej 90kg zacznie tam obwód malec..nie miałam nigdy takich dysproporcji... Obecnie linia pępka 133cm poniżej 137😑😑😑😑 biodra 126. Muszę zanotować i spr jak to się zmienia.

Zapasy na zimę zrobione w sumie 3 wiadra pomidorków już w słoiczkach 😉 

Dziś menu oki, przynajmniej na razie 😉 

sniadanko, drugie śniadanie i podwieczorek /jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi / jak niżej: 

obiadek 3 racuchy z jabłkami ok 190g. Jeden domowy racuch wychodzi mi 130 kcal dodałam sobie jeszcze łyżkę serka białego dla podbicia białka.

kolacja razowiec pomidory 🍅🍅🍅🍅🍅plaster szynki cebulka pieprz.

Aktywnosc spacer 40 min.

Muszę być szczera 😑 względem Was i siebie

poległam z lodami dziś naszło mnie i przegralalam wcisnęłam nie jeden a dwa kubki takze podwieczorek i kolacja zaliczona na poczet lodów. Fitatu wyliczylo dziś 2050 kcal.

Witam Witam 🙂 do tego że jestem na deficycie jakoś się już przyzwyczaiłam i nawet jakość utrzymuje te ok 1900kcal i nawet nie myślę że to ,,,dieta że trzeba wytrzymać,, tylko ,,jem zdrowo wyjdzie mi to na dobre,, pilnuje wody i żeby min 4 razy w tyg poruszać się tak ażeby czuć w kościach ze organizm rozruszał się, ja i monotonne machanie nogami to nie działa 🙂 nudzi mi się odrazu.

Aktywnosc dziś: ok 30 min plantowanie ziemi i rozrzucanie jej łopata hiii👍, potem ok godz ręczne rozdrabnianie galazek z drzew owocowych 👍. Popołudniu jeszcze pójdę na plac zabaw z mała to z 30 min będzie spacerek za nią👍. Prace w ogrodzie siłowe na ukończeniu wielka szkoda, ale nastał super porzadeczek😉 Mąż jeszcze 65m mur remontuje będzie extra cieszę się niezmiernie. Ja mogę ewentualnie już tylko z haczka się siłować i pakować buraki do słoików, to w przyszłym tyg. Później mycie okien wszystkich jest ok 15 szt w domu to będzie na koniec sierpnia zajęcie. Później posprzątanie warzywniaka i jesień.... Pozostają spacery do wiosny - taki to plan aktywności.

Jedzonko dziś:

- razowiec plus serek 3 łyżki plus szczypta cukru 

- szkl coca coli tak mi się pić chciało a była najbliżej na podwórzu

- jogurt z malinami z ogródeczka 

Po południu druga seria jogurtu 👍

Obiadek focia 🙂 fryty krótko smażone odsączone z jednego ziemniaka wielkości pięści.

Kolacja razowiec pomidorki  koktajlowe 🍅🍅🍅

plus żywiecka kiełbaska dla podbicia białka 👍.

Miłego dnia 🍀🍀🍀🍀

Śniadanie razowa kroma dwie łyżki białego sera ,,mój ulubiony,, szczypta cukru 

potem mały lód big milk 100kcal , gryz andruta

kes kiełbasy i pół małej kromeczki,

szkl jogurtu z jeżynami i cukrem, 

obiad pierś z kurczaka, ziemniaki, buraczki domowe ze słoiczka,

potem jeżyny z jogurtem 

kolacja razowiec pomidory cebula i żywiecka. 

dzis relax, organizm kiepsko się czuje @. Wieczorem może spacerek po ogrodzie.

pozniej zlicze kcal w fitatu ale ok 2000, zliczone wyszło 1950, zachowam więc deficyt 500 od cpm.

milego dnia.

P.s. ciekawa jestem pomiarów 01.09... zobaczymy co się uda wywalczyć 🙂

Postaram się być grzeczna przez cały tydz i utrzymać deficyt, co drugi dzień min 40 aktywności planowanej tj. tańce, spacer. Chociaż pół dnia jestem na nogach tj. chodze sprzątam, gotuje itd itp.. 

Wczoraj diabelskie pokusy były ale to przed @. Zjadłam trzy kostki czekolady w ramach przekąski i wytrzymałam do kolacji naszczescie, dumna byłam bo już mój mózg mówił ,,a pozwól sobie pojed czekolady to tylko 500 kcal więcej, nie uległam starym nawykom, wyszłam z domu z kawą i trzema kostkami Milki .....  Ale to były pierwsze takie chcice od początku diety.

dzis dzień bez energii, brzuch zaczyna boleć za chwilę wyjdę na dwór, potem obiad chyba naleśniki z serem ... Może zakupy.

milego dnia🙂