2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal
lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140
2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal
2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku
2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal
2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ?
2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal....
Czekam na efekty ?????
6/135 - dzień bez tańca, może krótki spacer jak będzie ładna pogoda.
waga 111 kg 👏
menu
kasza manna z bakaliami,
2 śn razowiec biały ser
ob warzywa, surówka, mięso z piekarnika
jablko
mix sałat z mozarella suszone pomidory nasionka 🙂 biały ser
Siła jest, wola jest, chęć jest, czuję się jakbym dopiero zaczynała dietę i czekała na super efekt dziwne ale prawdziwe ... Czary Mary i nagle takie wzorowe podejście do celu a cel się nie ruszy trzeba samej dojść do niego więc nie idę a biegnę biegnę ile sił 🙆🙆🙆🙆 będziesz mój 🍀.
waga 111.7kg choć dalej ociężale ciało, ale kochane jedyneczkiwróciły 🙆💗🙆
Powiem Wam że ten czas przerwy w diecie rzeczywiście trochę dał mi fizycznego kopa, dziś 4 dzień i nie myślę o batonach 😄😄😄 a jednak listopad/ grudzień już taki był jak dieta na ,,oparach,, walcząca sama ze sobą oczy inaczej głowa inaczej mówiła, fakt okres chorobowy był i nerwowy. Ale może i ten czas był potrzebny w sumie 4 dni od zaprzestania break diet a waga tylko 1.1 więcej co to jest na jedzenie tyłu słodkości przez 2 tyg, nie tylko ale jednak w większości 🎁 mikołajowe skończyłam.
Takze następny break po 4 mc czyli ok 2 tyg w maju w czasie ok owulki żeby już pokusy dobrze były wykorzystane.
Teraz w ciągu dnia mam myśli ,,ok była długa przerwa pojadlas powalcz jak na początku ale tak dokładnie deficyt ruch i slodkosci z minimum /chciałabym bez nich - ani jednego słodycza typu batonik kupne ciasteczko itd itp cukiereczek wafelek/. Odstępstwo na ciacha u mamy ale w deficycie i w domu bo planuję kopiec kreta 😅 w święta w bilansie, i na Tłusty czwartek 3 paczki jednego nie umiem 😅😅😅/. Taki plan czy da efekt dwóch cyfer zobaczymy 😉, czy wytrzymam zobaczymy...
Menu
sn razowiec z pastą + brokuł
2 śn płatki ryżowe borówki jogurt kakao banan
ob placki ziemniaczane kurczak palki z kurczaka surówka buraczki - taki był plan ale nie było bieżącej wody więc było tak z zapasów lodówki :
Podw. babeczka leśny mech ze szpinakiem wypełniły mi dziś dzień- atrakcją dla małej 😉 1 szt 230 kcal, mąka pszenna i pszenna razowa, jedna dość sycącea, mam w planach kupić erytytol do wypieków czy deserów, noi znaleźć coś zamiennego do oleju 🤣 na wierzch po łyżce serka mascarpone roztartego z miodem i borówka 🍩
Kolejne będą marchewkowe.
Kolacja mix sałat z polędwica i innymi warzywami ser feta paluch chlebowy.
Aktywność taniec 25 min + 20 w przerwie na oczekiwaniu na frytki bo się smażyły 😅
2l herbatki
a to moje zimowe jeze juki jestem zakochana w tych roślinkach sądziłam je jak jeszcze byłam w ciąży miały po 3 listki a w przyszłym roku może zakwitną liczniej ...
Waga 113.30kg. Rano brak pomysłu na posiłki, dalej chora i ja i mała. Jak tu ćwiczyć brak energii. Pomyślałam że 3 x po 15 min poruszamy się przy muzyce żeby nas mokre plecy nie łapały bo mała bardzo się wczuwa i szaleje na maxa chociaż katar płynie jak rzeka. To będzie alternatywa dla 30 min tańca ciągiem.
Menu
razowiec 100g sera miód pół łyżeczki kawka
2 śn wafle zbożowe i powidła
ob z powodu choroby zapasy z lodówki pizza domowa za 500kcal z 1.5 plastra sera żółtego, kapuśniak chudy 300kcal
podw jabłko
kolacja razowiec z pastą tuńczyk ser biały cebula przyprawy i niestety majonez bo dziś mąż mieszał, żadko bywa ale się zdarza 😄. Mam 100g na 2 x 50 czyli dziś kolacja jutro śniadanie, bo w 100- 350 kcal dużo.
Ciężko mi obniżyć węgle ciągle ok 250g, tak myślę czy do kolacji i śniadania nie dorzucić po 100kcal kosztem 2 śn i podw.. Bo co by nie wziął to węgle i cukry. Białko mają większy wpływ na metabolizm.
piciu napewno min 2 l
aktywnosc cardio taniec 🤣🤣🤣 2 x 20 min ledwo dałam radę teraz łóżeczko i kołderka🛌
Jeszcze kolacja i powrót do skrupulatnego liczenia kcal dobrze że jest fitatu z nim łatwiej o niebo, choć wiadomo że jest granica błędu.
Bedę się starać omijać słodycze i min. 4 tańce w tygodniu, jedzonko 1950 i herbatki zielone ok 2 l takie słabiutkie 😉.
Zamowilam sobie spodnie i powiem że w rozm już xl a wcześniej 4xl było. Niesamowicie te xl super dopasowane ale za 15 kg będą w sam raz.
No nic działamy zaczynam już jutro wkoncu może za 3 tyg waga zmieni cyfrę, bo za tydz @.
Czas na podróż nr 2 z przystanku 113.5/ obecnie do 99 kg. Jak ładnie wyglądają te dwie cyferki 🙆. Marzyłam o 108 na koniec roku ale trudno nie wyszło więc patrzę w przyszłość i idę po te 99, może już w maju będzie 🌹.
samopoczucie w miarę ok ale po słodyczach mam duże wyrzuty sumienia kończę zapasy powoli 😅. Dorzucam coś innego do nadwyżki tylko że mam problem z ilością bo po moich standardowych posiłkach jestem syta.
Wczoraj ulepilam już pierożki z kapucha i grzybami wyszło 200szt, w tyg będą jeszcze uszka 😄.
Mala znów po 2 dniach w przedszkolu chora z wysoką gorączką 2 dni była, dziś już ciut lepiej został katar i kaszel.
Ja zaczelam oczytywać się o cukrzycy, ww, wbt, że wzg na męża cukier i cóż trzeba będzie dopasować menu i w tym wzgl pod niego.
A jak u was, zapał dieta 😉
Ja jeszcze myślę czy 2 tyg break nie wystarczy boje się wzrostu wagi mimo wszystko 🙂.
