plan
Decyzja zapadła. Czas na odchudzanie ale przydałby się jakiś plan. Zmiana nawyków żywieniowych, więcej ruchu, w zasadzie wszystko wiem i czasami stosuję a waga jest jaka jest więc... - z tego tytułu że zmieniono czas ustawię sobie budzik 10 min wcześniej na ćwiczenia rozciągające "Powitanie słońca",
- 5 posiłków dziennie (połowa z tego co jadłam do tej pory i mniej kaloryczne),
- zwiększyć ilość płynów (herbata zielona, woda mineralna),
- zrezygnować ze słodzonych napojów ( na szczęście nie mam problemów ze słodyczami),
- w ramach przekąsek - owoce
- 3 razy w tygodniu jakieś ćwiczenia (może aerobik lub basen),
- no i oczywiście konsekwencja w postanowieniach!!!
hmm.. jak coś jeszcze wymyśle to dopiszę chyba że wy mi pomożecie :)
Początek
Odchudzanie zacząć czas!!!
